Repere nutriționale (pe fiecare servire)
Calorii - 42
Grăsime - 0g
Carbohidrați - 10g
Proteină - 1 g
Timp total 13 min
Pregătiți 3 minute , gatiți 10 minute
Porții 5 (câte 1/4 cană)
Acesta este un sirop simplu, fără zahăr, cu trei fructe de padure, ideal pentru clătite sau ca un sos de desert pentru brânză, tort de lire, înghețată cu conținut scăzut de carbohidrați, budincă de zăpadă și multe altele.
Poate fi făcută cu fructe proaspete sau congelate, în orice proporție vă place. Pentru a-mi păstra simplitatea, de multe ori o fac doar cu o pungă de afine mixte congelate, zmeură și mure.
Dacă utilizați fructe de padure congelate, asigurați-vă că nu este adăugat zahăr.
ingrediente
- 1 ceașcă de afine, proaspătă sau congelată
- 1 cană de zmeură
- 1 ceașcă de mure
- 1/2 cana apă
- 1 pachet stevia
preparare
- Puneți 1 cești de afine proaspete sau congelate 1 cupă de zmeură proaspătă sau congelată, 1 cană de mure, proaspătă sau congelată, 1/2 cană de apă, îndulcitor artificial la gust și un vârf de sare într-o cratiță și aduceți-l la fiert.
- Bomboanele vor începe să se descompună de îndată ce începe fierberea. După 5 minute, opriți căldura și pulpa cu o maser sau o furculiță de cartofi pentru a ajuta la descompunerea fructelor mai mari.
- Se fierbe încă 2 minute pentru a se combina. Scoateți din căldură. Amestecul se va îngroșa pe măsură ce se răcește.
Serviți sosul cu trei fructe de padure cu aceste delicioase deserturi
- Rețetă de clătite cu conținut scăzut de carbohidrați
- Rețetă de brânză cu carbohidrați scăzut
- Rețetă de budincă de zăpadă
De ce boabele sunt fructe de padure!
Boabele au un conținut scăzut de grăsimi, carbohidrați și calorii, dar sunt bogate în fibre, vitamine, minerale și antioxidanți. Este de mirare că aceste nuggeturi de aromă de aromă nu numai că contribuie la sănătatea generală, dar pot chiar ajuta la prevenirea cancerului și a bolilor de inimă, precum și la încetinirea procesului de îmbătrânire. Și datorită congelatorului, putem avea avantajele fructelor de fructe pe tot parcursul anului.
Berry Nutriție de bază
Boabele nu sunt doar surse de aromă concentrată, ci și pachete mici de vitamine, minerale și fibre. De exemplu, 1 ceașcă de căpșuni feliate conține o zi întreagă pentru vitamina C. O ceașcă de mure conține o mangană de o zi, în timp ce aceeași cantitate de zmeură asigură o treime din nevoile zilnice de niacină . Afinele și căpșunile sunt surse surprinzător de bune ale vitaminei E.
Și toate conțin între 4 și 9 grame de fibre per cană.