Marta Hernandez este profesoară de instructor pentru The TM Pilates Method, programul de certificare a profesorilor Pilates al Institutului. Ea este, de asemenea, fondatorul studioului The Space Pilates din Vancouver, BC. Marta mi-a dat o introducere frumoasă la elementele de bază ale Pilatesului. De asemenea, mi-a dat instrucțiunile pentru un exercițiu Pilates în picioare și niște fotografii despre el însuși făcând câteva dintre exercițiile pe care le împărtășesc cu voi aici.
Ce este Pilates permanent?
Permanent Pilates adaptează multe dintre exercițiile clasice Pilates de lucru pentru a le lua în plan vertical. Unul dintre primele lucruri pe care Marta mi le-a indicat în legătură cu starea lui Pilates este că oferă o legătură între munca Pilates și mișcarea de zi cu zi - o îmbunătățire a abordării fizice funcționale Pilates de a-și exercita.
Beneficiile Pilaților permanenți
Făcând exerciții Pilates în picioare adaugă provocarea de a menține echilibrul în timp ce diferite mișcări deplasează greutatea și plasarea corpului peste unul sau ambele picioare. De asemenea, învață corpul / mintea pentru a re-modela obiceiurile de mișcare spre o mai bună aliniere și eficiență; acest lucru se reflectă apoi în îndeplinirea sarcinilor zilnice cu mai multă ușurință. Învățarea de a păstra o coloană vertebrală neutră în timp ce stați în picioare, mersul pe jos sau îndoire este un exemplu de a lua cursuri de aliniere Pilates în viața de zi cu zi.
Muschii din podea pelvian joacă un rol cheie în menținerea echilibrului, astfel încât oricine care are nevoie să consolideze și să stabilizeze acea zonă (în esență, toți noi), vom beneficia de Pilates în picioare.
Persoanele cu probleme legate de integritatea podelei pelvine, cum ar fi persoanele care se confruntă cu incontinență sau mamele postpartum , vor fi deosebit de interesate. Marta sugerează că alte populații pentru care Pilates în picioare sunt bine potrivite includ pe cei care au nevoie să-și dezvolte echilibrul sau să contracareze pierderea acestuia, cum ar fi persoanele în vârstă și persoanele cu boala Parkinson.
Un potențial interesant potențial al Pilates-ului pe care l-a evidențiat Marta, despre care nu m-am gândit până acum, este că starea pe un picior creează o provocare mai mare a greutății pentru oasele șoldului și picioarelor din partea stângă a corpului, oase potențial de construcție pentru cei care doresc să prevină osteoporoza.
Nu numai că Pilates în picioare îi ajută pe oameni să treacă de pe covor și în mișcare zilnică, dar de asemenea funcționează invers. Marta spune că mulți oameni care întâmpină dificultăți în exercițiile de mat, cei care sunt mai puțin flexibili sau au probleme în a se ridica și în jos, folosesc Pilates în picioare ca o tranziție la mat.
Învață Pilates permanent
Joan Breibart, fondatorul Institutului PhysicalMind, a dezvoltat Pilates în picioare. Este o parte standard a instruirii profesorilor de la PhysicalMinds 'The Method TM Pilates, astfel încât găsirea unui instructor Pilates certificat în Metodă este o modalitate sigură de a obține formarea în picioare Pilates. Alți instructori din Pilates pot avea și pregătirea Pilates în picioare, așa că te uiți în jur. În plus, Joan Breibart a scris o carte, Standing Pilates: Consolidarea și tonifierea corpului oriunde ești , ceea ce este disponibil pe scară largă. Există, de asemenea, un DVD numit Standing Pilates de la Institutul PhysicalMind.
Acest DVD este un set destul de avansat de exerciții Pilates în picioare, care par să fie îndreptate spre instructori și oameni care deja cunosc Pilates. Există un alt DVD Pilates în picioare, fără legătură cu PhysicalMind, numit The Method - Standing Pilates Blend , pe care nu l-am văzut încă.
Un exercițiu permanent de pilates
Ca parte a umplerii mele cu Pilates în picioare, Marta a fost destul de bun pentru a ne da instrucțiuni de exerciții pentru versiunea Pilates în picioare a exercițiului, rulând ca o minge. Acesta este un exemplu excelent al modului în care Pilates în picioare a adaptat un exercițiu clasic Pilates mat la poziția verticală.
Învață Pilates permanent
Așa cum am menționat, formarea în picioare Pilates face parte din Programul Profesorilor de Metodă TM Pilates prin Institutul PhysicalMind.
Este, de asemenea, disponibil ca un modul individual pentru cei care au deja la certificarea Pilates mat instructor.
Link-uri conexe:
- Metoda TM Pilates Training of Teacher, Canada
- Pilates Instructor de bază de certificare