Un ghid pentru gemuri și conserve pentru diete cu conținut scăzut de carbohidrați
Blocurile și conservantele pot fi considerate a fi unul dintre cei care contribuie la o dietă bogată în zahăr, așa că, atunci când mergeți cu carbohidrați scăzut, este posibil să nu simțiți că trebuie să aveți. Dar dacă doriți ca un mic blister să se răspândească pe brioșul sau pancake-ul dvs. cu conținut scăzut de carbohidrați, puteți să vă duceți la el, dacă urmați acest ghid și fiți atenți la cât de mult vă mâncați. Uită-te la eticheta de cele mai multe blocaje este de ajuns pentru a vă trimite să rulați de cealaltă cale de teama de a distruge dvs. dieta low carb cu carb!
Există alternative, dar etichetarea poate fi confuză. Iată un scurt ghid pentru gemurile și conservanțele fără zahăr și cu conținut scăzut de zahăr, care vă vor ajuta să vă satisfaceți dintele dulce, ținându-vă în mod constant în limitele carburilor și limitelor alimentelor la dieta dumneavoastră cu conținut scăzut de carbohidrați.
Regular Jam
Gemul obișnuit este încărcat cu zahăr, ceea ce contribuie la gust, senzație de gură și durabilitate. În zilele noastre este adesea îndulcită cu sirop de porumb de fructoză ridicat . O lingură conține în general aproximativ 12-14 grame de zahăr. Nu trebuie să vă spun că trebuie să vă îndepărtați de blocajele obișnuite. De aceea am compilat această listă pentru a vă oferi alternative la acest produs alimentar cu conținut ridicat de zahăr și calorii.
Tot Spreadul de fructe - Spread 100% din fructe
Ai crede că toate fructele se vor extinde în zahăr decât în gemurile obișnuite, dar nu atât de mult. Cele mai multe dintre acestea nu sunt economii mari de zahăr, deoarece folosesc de obicei concentrate de fructe cu conținut ridicat de zahăr / fructe cu conținut scăzut de nutrienți, cum ar fi sucul de mere, ca îndulcitori.
Am văzut aceste răspândiri variind de la 10-14 grame de zahăr pe lingură. Deci, știți, se dovedește că cele trei sucuri cele mai frecvente utilizate ca îndulcitori sunt foarte scăzute în nutrienți: mere, struguri albi și pere. Ei contribuie la zahăr și nu mai mult.
Zahăr cu conținut scăzut de zahăr sau conservă
Deci, cum puteți să îmbunătățiți alimentarea cu aceste produse în mod normal cu zahăr?
Conservarea sau blocajele cu zahăr slab au zahăr, dar mult mai puțin decât gemul obișnuit sau răspândirea totală a fructelor. Uneori ele fac diferența cu îndulcitorii artificiali . Acestea trebuie să aibă cel puțin 25% mai puțin zahăr decât "produsul de referință" (gem obișnuit) pentru a fi numit "zahăr scăzut", astfel încât să știți cel puțin că obțineți cantitatea minimă de zahăr pe care un brand îl poate oferi. Cele pe care le-am văzut conțin aproximativ jumătate de zahăr din omologii lor cu zahăr complet.
Zahăr-fără Jam sau conserve sau Spreads de fructe
Aceste blocaje conțin, de obicei, alți îndulcitori, cum ar fi îndulcitori artificiali , polidextroza și alți înlocuitori de zahăr, care pot sau nu să adauge numărul dumneavoastră de carbohidrați sau încărcarea glicemică. Există unele care includ zaharuri naturale din fructe, dar ar trebui să căutați "fără zahăr", ceea ce înseamnă că nu se poate adăuga nici un alt zahăr, inclusiv concentratele de fructe suplimentare. Cele pe care le-am văzut au 2-5 grame de zahăr pe lingură. Acestea sunt cele mai mici din gem și păstrează răul. Cei care se ocupă de mulțimea cu conținut scăzut de carbohidrați sunt mai predispuși să aibă două grame de zahăr pe lingură. Trei branduri care au 2 grame de zahăr pe lingură sunt Hero (imaginea), Jok 'n'Al (care este preferatul meu) și Steel's.
Există cel puțin o marcă de răspândire a fructelor, știu că nu are niciun efect în ea - aroma de fructe este în întregime artificială (și, după părerea mea, are un gust ca ea).
Acea marcă este Walden Farms. Este etichetat ca fără calorii sau carbohidrați.
Linia de jos se duce fără zahăr pentru a obține cel mai mic număr de carburi, dar știți când renunți la valoarea nutrițională pentru acel număr mai mic. Jam-ul poate livra anumite feluri de mâncare, dar o folosește moderarea. Nu mai mult decât o lingură sau cam așa este de ajuns.