Nu uitați aceste esențe de maraton
În zilele dinaintea maratonului dvs., veți fi cel mai probabil nervos și anxios , astfel încât să începeți ambalarea devreme, mai ales dacă maratonul este în afara orașului. Ia-ți toate cumpărăturile (pentru geluri, mâncare, etc) făcute cu câteva zile înainte de plecare, așa că nu te grăbești în jur de o zi înainte de cursa.
Urmați această listă de ambalare maraton pentru a vă asigura că nu uitați ceva important, cum ar fi pantofii de alergare.
Elemente esențiale (în sacul tău purtător dacă zburați)
- Pantofi de alergat
- Sosete de alergare
- Medicamente de prescripție
- Card de asigurare medicală
- Identificare (pașaport dacă maratonul este în afara țării)
- Confirmarea intrării în rasă (dacă este necesar)
- Călătoriți itinerariul cu confirmări și indicații
Posibile articole de îmbrăcăminte
Verificați prognoza meteo pentru a vedea ce fel de condiții să vă așteptați. Dar nu presupuneți că prognoza meteo este corectă - ar trebui să fiți pregătiți pentru o vreme cu o temperatură de 20 grade F și cu 20 de grade F mai rece decât temperatura prevăzută.
- flanelă
- Cu cămașă cu mânecă scurtă
- Pantaloni scurti
- Cutie cu cămașă lungă
- Încălzitoarele de brat sau șosetele de genunchi care se poartă pe brațe când aștepți la început
- Sutienul sportului
- Pălărie sau vizor
- mănuși
- Călduță caldă (să poarte la începutul sau în timpul cursei dacă e rece)
- A doua pereche de pantofi de alergare (pentru mersul pe jos înainte de maraton)
- Aruncați cu tricou cu mânecă lungă și transpirații (pentru a vă încălzi la începutul cursei și apoi aruncați-o odată ce vă încălziți)
- Colanți sau alte pantaloni de alergat
- Hainele calde să se îmbrace la finisarea cursei
- Flip-flops să se alunece după cursa
Alte elemente utile
- Glide pentru corp sau vaselină pentru a preveni rănirea
- Pungă mare de gunoi plastic (pentru a sta pe loc în timp ce așteptați sau purtați dacă plouă la început)
- Țesuturi sau hârtie igienică (în cazul în care se termină la Port-a-Johns la început)
- Ochelari de soare
- Știfturi de siguranță pentru bastonul dvs. de curse
- Ceas de alergat cu GPS sau capacitatea de a lua split-uri
- Orice documentație necesară pentru check-inul
- Numărul rasei dacă a fost trimis prin poștă înainte de cursa
- Cipul de timp dacă acesta a fost trimis prin poștă înainte de cursa
- Protecție solară
- Suport pentru sticle de hidratare (dacă intenționați să utilizați unul)
- Fanny pachet sau curea de rulare (pentru a ține carburanți și alte elemente)
- Plasturi
- Cilindru de spumă, stick sau alte unelte de masaj
Posibile produse alimentare
Veți dori să împachetați alimentele pe care le-ați experimentat deja înainte și în timpul curselor de antrenament. Amintiți-vă de regulile de aur ale cursei: Nimic nou în ziua cursei! Nu presupuneți că veți putea cumpăra geluri energetice specifice, bare sau alte produse alimentare la expoziția de curse. Este mai bine să le cumpărați înainte de timp și să le împachetați, astfel încât să aveți garanția că veți avea alimentele pe care le-ați plăcut și cu care v-ați antrenat în trecut.
- Apa imbuteliata
- Rata combustibililor (baruri energetice, geluri, fasole sportive sau alte alimente cu care ați fost instruiți)
- Gustări / mâncăruri pentru micul dejun (de ex. Covrigi, covrigi, brioșe, fructe etc.) Dacă zburați, asigurați-vă că ați pus niște snacks-uri în punga de mâncare pentru a putea gusta avionul.
- Băuturi sportive
- Pachete de sare sau comprimate (dacă le-ați folosit în formare)