Când începeți Atkins, băuturile pot fi o parte confuză a dietei. Vreți să fiți deosebit de atenți în timpul fazei de inducție a programului în care consumați alimente și băuturi aprobate, pentru a obține rezultatele pe care le meritați. Aflați dacă vă puteți bucura de alcool pe Atkins și ce băuturi sunt autorizate să vă mențină programul pe drumul cel bun.
Băuturi permise la inducția dietei Atkins
Faza de inducție a dietei Atkins este cea mai strictă parte a planului.
Când începeți programul, există o listă de alimente și băuturi pe care va trebui să le evitați pentru câteva săptămâni. ați putea fi lăsați să vă întrebați ce puteți avea în timpul acestei părți a dietei. Iată o scurtă privire la unele dintre băuturile pe care le puteți bea în timpul Inducției cu privire la dieta Atkins.
Apa este o băutură esențială în timpul inducției. Este important să beți suficientă apă în timp ce urmați orice regim alimentar cu conținut scăzut de carbohidrați . Dr. Atkins îi sfătuiește pe cei din faza de inducție să consume 8 pahare de apă pe zi, sub formă de apă de la robinet, apă de izvor, apă minerală și apă filtrată.
De asemenea, puteți alege alte băuturi specifice pe care le găsiți în partea de orientări pentru fazele de inducție din cartea Atkins sau pe site-ul Atkins. Următorul este un extras din această listă:
- Club de sifon
- Cafea neagra
- Ceai
- Noastre cu aromă fără calorii
- Ceai din plante (fără zahăr din orz sau de fructe adăugat)
- Diferite tipuri de apă, inclusiv apă filtrată, apă minerală, apă de izvor sau apă de la robinet
Băuturile cu cafeină nu sunt permise pentru unii dieci Atkins deoarece dr. Atkins sugerează că poate afecta zahărul din sânge sau pofta de mâncare la unii oameni. Dacă aveți vreo poftă sau simptome de hipoglicemie după ce consumați băuturi cu cafeină, ar trebui să le eliminați, conform lui Atkins.
În plus, poate fi necesar să evitați sucurile de dietă, deoarece anumiți îndulcitori artificiali sunt depășiți în timpul fazei de inducție.
De ce ar trebui să vă preocupați de îndulcitori fără calorii? Potrivit lui Atkins, îndulcitorii artificiali pot încetini procesul de scădere a greutății și pot chiar să facă imposibilă scăderea în greutate. Site-ul avertizează dieterii să fie conștienți de sensibilitatea lor la îndulcitori artificiali în toată dieta Atkins și să le evite în cazul în care pierderea în greutate se oprește sau se oprește. Acceptorii îndulcitori includ sucraloza, zaharina sau stevia. Potrivit lui Atkins, un pachet este egal cu un gram de carbohidrați net.
Pot avea băuturi alcoolice pe Atkins?
Alcoolul nu este permis în timpul fazei de inducție a dietei Atkins. Atkins avertizează că consumarea băuturilor alcoolice, cum ar fi berea, vinul sau cocktailurile, ar putea încetini rata de pierdere în greutate.
Deci, ce se întâmplă după ce Inducția sa terminat? Puteți începe să vă bucurați de o cantitate mică de alcool, dar ar trebui să faceți acest lucru cu precauție. Începând cu faza 2, puteți avea un pahar de vin ocazional atâta timp cât numărați carbohidrații în totalul zilnic. Dar țineți cont de faptul că o porție de alcool este de numai cinci oz. Deci nu puteți umple un pahar de vin mare și numărați-l ca o singură porție.
Site-ul Atkins menționează că spiritele, cum ar fi gin, secară de vodcă și scotch, sunt de asemenea acceptabile odată ce sunteți în faza 2. Ei recomandă, totuși, că sunteți atent la modul în care amestecați lichiorul.
Mixerele populare cum ar fi apa tonică și sucul de fructe sunt bogate în carbohidrați. Dar sunt permise seltzer, dieta tonic și dieta sifon. Începând cu faza 2, sucul de roșii (patru uncii), sucul de lămâie (două linguri) și sucul de lime (două linguri) sunt, de asemenea, acceptabile.
Un cuvânt din
Atenția la dieta Atkins necesită un angajament puternic față de un stil specific de mâncare și băutură . Nu doar ceea ce mănânci contează, dar ceea ce bei face și o mare diferență. Dacă doriți să pierdeți greutatea mai repede, poate doriți să evitați consumul integral de alcool în timp ce vă slăbiți pe Atkins sau pe orice plan de dietă.
Potrivit site-ului Atkins, "corpul arde alcool pentru combustibil atunci cand alcoolul este disponibil, asa ca atunci cand arde alcoolul, corpul tau nu va arde grasimile, ceea ce nu incetineste pierderea in greutate, ci doar amana acest lucru". Deci, pentru majoritatea dietelor de la Atkins, băuturile sunt mai bune atunci când sunt fără alcool.
Sursă:
Atkins, Robert C., MD. Dr. Atkins "noua revoluție a dietei . New York: Avon Health, 2002.