Profitați la maximum de jocul dvs.
Suna prea bine pentru a fi adevărat, dar jucând o rundă de golf poate adăuga ani în viața ta. De ce? Gândiți-vă: o rundă de golf durează aproximativ 5 ore pentru a juca. În timpul întregii runde, jucătorul de golf este afară, mersul pe jos, luând în soare și arderea caloriilor. De fapt, 18 găuri de golf arde 306 de calorii pe oră dacă vă duceți propriile cluburi. Dacă folosiți un cărucior pentru sac: 292 calorii pe oră; și dacă vă plimbați într-un cărucior de golf: 238 de calorii pe oră.
Ar putea toate acestea să ajungă la o viață mai lungă și mai sănătoasă?
Despre cercetare
Federatia Suediei de Golf are peste 600.000 de membri. Calitatea de membru este necesară pentru a juca aproape peste tot în Suedia, astfel încât lista conține aproape toți jucătorii de golf din Suedia. Suedia deține, de asemenea, o evidență a tuturor deceselor care au avut loc în Suedia în ultimele câteva decenii.
Cercetătorii au reușit să extragă informații din ambele baze de date pentru a studia impactul pe care golful îl poate avea sau nu asupra mortalității. Ei au comparat jucatorii de golf si cei care nu au jucat golf si au descoperit ca jucatorii de golf au fost cu 40% mai putin probabil sa fi murit decat cei care nu au jucatori de aceeasi varsta.
Nu numai că golful este, în general, bun pentru speranța de viață, dar cu cât mai mult o persoană de golf, cu atât mai mare este creșterea sănătății lor generale. Când handicapurile jucătorilor de golf au fost adăugate la ecuație, jucătorii de golf cu cele mai mici handicapuri - care indică un jucător mai bun de golf care teoretic joacă mai mult - au avut o reducere mai mare a riscului de deces.
De ce Golf îmbunătățește speranța de viață și longevitatea
Ar putea fi faptul că creșterea exercițiilor pentru jucătorii de golf explică efectul pe care cercetătorii l-au văzut. Din nefericire, analiza nu a putut compara nivelurile de exerciții ale jucătorilor fără golf. Nu este cunoscut dacă exercițiul crescut explică beneficiul golfului. Ar putea exista și alte explicații, printre care:
- Persoanele cu anumite afecțiuni și anumite condiții de sănătate nu pot juca golf, prin urmare jucătorii de golf includ numai oameni sănătoși.
- Oamenii care golf sunt mai bogați în medie decât cei care nu fac golf, indică o sănătate mai bună.
- În plus față de exerciții fizice, pot exista beneficii de atenuare a stresului legate de a fi în afara, precum și de beneficii sociale legate de golf cu prietenii și colegii.
Cum să profitați la maximum de golf
Desigur, beneficiul pentru exercițiu este real și cunoscut. Profitați la maximum de excursia dvs. de golf cu următoarele sfaturi:
- Urmați o politică strictă și fără carduri. Asta înseamnă plimbare, dacă poți. Veți arde mult mai multe calorii.
- Ține-ți cluburile. Dacă sunteți în stare să vă dați propriile cluburi. Veți construi rezistență și rezistență în timp ce arzi chiar mai multe calorii .
- Îmbunătățiți jocul. Cu cât te joci mai mult golf, cu atât este mai bună longevitatea, potrivit studiului. Lucrați la reducerea handicapului și ieșiți și golf cât mai des puteți.
- Feriți-vă clubul. O mișcare falsă la club și puteți șterge toate avantajele rundei. Feriți-vă de bere, hamburgerii și alte junk food din cluburi, care vor pune tocmai toate caloriile pe care le-ați ars înapoi în corpul vostru.
surse:
B. Farahmand, G. Broman, U. de Faire, D. Vågerö, A. Ahlbom (2008) Golf: Un joc de viață și de moarte - Mortalitate redusă la jucătorii de golf suedezi. Jurnalul Scandinav de Medicină și Știință în Sport.