Repere nutriționale (pe fiecare servire)
Calorii - 376
Grăsime - 11g
Carbohidrați - 46g
Proteină - 26g
Timp total 5 min
Prep 5 minute , gătiți 0 min
Porții 1
Smoothies sunt o modalitate foarte bună de a împacheta o mulțime de nutriție într-o singură masă, mai ales dacă sunteți în mișcare. Acestea pot fi, de asemenea, încărcate cu siropuri și grăsimi dulci, dacă nu sunteți atenți atunci când luați un smoothie departe de casă. Pentru un smoothie hrănitoare vă puteți simți bine, săriți magazinul și faceți această versiune gustoasă acasă.
Congelatele afine sălbatice sunt dulci și împachetează o mulțime de gust și antioxidanți în acest ciocolată de ciocolată sălbatică. Ele fac, de asemenea, acest smoothie extra rece și geroasă, fără a fi nevoie să utilizați gheață. Cercetările sugerează că consumul zilnic de afine ar putea reduce tensiunea arterială din cauza producerii de oxid nitric.
Iultura grecească și avocado duo conferă o textura cremoasă de lux și contribuie, de asemenea, la grăsimi sănătoase , fibre și o cantitate mare de proteine pentru a vă menține alimentat și plin. Asigurați-acest smoothie pentru un dulce mic dejun trata, sau împărțiți-l în jumătate pentru o gustare sănătoasă sau desert.
ingrediente
- 1 cană afine, înghețată
- 1/2 avocado mic
- 3/4 cana de iaurt simplu grecesc simplu
- 1/2 cana lapte degresat
- 1 linguriță de vanilie
- 1 lingurita de miere
- 1/2 lămâie, sucuri
preparare
- Adăugați toate ingredientele la un blender puternic alimentat și amestecați până la uniformizare. Este posibil să fie nevoie să adăugați mai mult lapte la consistența dorită.
- Se toarnă într-un pahar și se bucură.
Ingrediente variații și substituții
Puteți găsi de obicei afine în secțiunea de congelare a magazinului dvs. Dacă nu le puteți găsi, puteți înlocui afinele congelate obișnuite, dar ele nu vor fi la fel de dulci.
Aceasta este o reteta buna pentru a deghiza legumele, asa ca adaugati o mana de spanac daca doriti sa obtineti mai multa putere vegetariana.
Pentru a face acest lichid fără lapte, folosiți iaurtul fără lapte, cum ar fi Silk, și laptele fără lactate fără alimente, la alegere .
Sfaturi pentru gătit și servire
Această rețetă face o bucătărie-dimensiuni smoothie. Pentru o gustare post-antrenament sau un desert sănătos, împărțiți-vă în două porții.