Vindecarea de la leziuni sportive necesită timp. Pentru a vă reduce timpul, urmați imediat un tratament de prim ajutor pentru orice vătămare. Acest lucru va reduce timpul de vindecare și vă va îmbunătăți recuperarea totală. După ce inflamația inițială și umflarea sunt controlate, vindecarea începe.
Deși timpii de vindecare variază de la o persoană la alta, sportivii tind să aibă o cantitate mai bună de sânge și să se vindece mai repede decât cei cu boli cronice, fumători sau cei cu stil de viață sedentar.
O bună alimentare cu sânge accelerează procesul de vindecare prin mutarea substanțelor nutritive, a oxigenului și a celulelor de combatere a infecțiilor în zona afectată.
Rețineți că nu vă puteți forța să vă vindecați - nu vă puteți permite să vă vindecați. Restul, somnul, activitățile modificate în mod corespunzător și alimentația bună sunt importante pentru vindecare. Terapia fizică poate fi de asemenea necesară pentru a se vindeca de unele leziuni.
Timpul mediu de vindecare
Pentru cineva în formă rezonabilă, fără boli cronice, următoarea listă oferă o estimare a timpului necesar pentru recuperarea de la unele leziuni sportive comune.
Fracturi / Bone
- Fracturi simple: Un os fracturat durează cel puțin șase săptămâni pentru a se vindeca. Timpul necesar pentru a vindeca orice fractură depinde de tipul de fractură și de locul în care se află.
- Deget fracturat sau deget de la picior: Aceste fracturi se vindecă de obicei în trei până la cinci săptămâni.
- Clavicula fracturată (clavicula): poate dura cinci până la zece săptămâni pentru a se vindeca.
Răspândirea și tulpini
- Glezna răsturnată : Răstălliile minore ale gleznelor se vor vindeca în cinci zile, în timp ce o scindare mai severă poate dura trei până la șase săptămâni pentru a se vindeca.
- Tulpina tulpină, trageți sau tăiați: o tulpină secundară (clasa 1) a vițelului se poate vindeca în două săptămâni, în timp ce o tulpină severă (gradul 3) poate necesita până la trei luni sau mai mult pentru a se vindeca complet.
Alte leziuni sportive
- Tăieturi, abraziuni și greutăți : tăieturile și abraziunile durează de la o săptămână până la o lună pentru a se vindeca, în funcție de adâncimea și localizarea rănirii și de modul în care este tratată. Veți avea o perioadă de vindecare mai lungă pentru o tăietură profundă, mai ales dacă necesită cusături.
- Contuzie ușoară sau bruiaj : Acest lucru apare adesea dintr-o lovitură tare sau chiar o bătaie ușoară la pielea în care sunt sparte vasele de sânge. Un plasture alb-negru sau purpuriu apare adesea pe piele atunci când sângele scurgeri în straturile superioare ale pielii. Contururile se vindecă, în general, în aproximativ cinci zile.
- Separarea ușoară a umărului: dați-vă aproximativ două săptămâni să vă întoarceți la activitate după o separare a umărului.
- Achilles Tendon Rupture: După ce se temea de "pop", probabil că vei face față intervenției chirurgicale pentru repararea tendonului lui Ahile. Acest lucru va dura patru până la șase luni pentru a se vindeca. Este o vătămare gravă.
- Repararea ACL: O operație completă de reparații ACL va avea ca rezultat luni de vindecare și reabilitare. Veți merge la mers cu cârje și apoi fără cârje, adesea până în săptămâna 3. Dar durează aproximativ cinci luni pentru a se vindeca complet.
Timpul necesar pentru recuperarea completă după o vătămare depinde de o varietate de factori, dar este util să fii răbdător și să înveți să faci față unei răni în timp ce permiteți corpului tău să se vindece.
Sursă
Reveniți la criterii de redare; Societatea Ortopedică Americană pentru Medicină Sportivă. 2003
Întoarcere la Ghidul Sportului, Departamentul de Servicii de Reabilitare, Progresul Funcțional după Protocolul de Accidentare la Stres, Brigham și Spitalul Femeilor, 2007