Repere nutriționale (pe fiecare servire)
Calorii - 87
Grăsime - 1g
Carbohidrați - 22g
Proteină - 2g
Timp total 30 min
Pregătiți-vă 30 de minute , gatiți 0 minute
Porții 2 (câte o jumătate de cană)
Având o tensiune arterială ridicată nu înseamnă că trebuie să renunți la desert! În timp ce multe dulciuri gata preparate sunt pline de zahăr adăugat și de sodiu, făcând propriile dvs. deserturi sănătoase acasă poate fi o soluție ușoară pentru a satisface dulcele dumneavoastră dulce.
Făcut doar cu fructe, sorbetul este un desert delicios pentru tensiunea arterială, care se face în vară când vremea se încălzește. Nu aveți nevoie de un aparat de fabricat înghețată sau de un echipament de specialitate altul decât un blender. Fructul nu este numai plin de vitamine, dar este, de asemenea, încărcat cu presiune sanguină scăzând potasiul și magneziul .
ingrediente
- 1 cană congelate de mango
- 1/2 cană de zmeură înghețată
- 1 lingurita de var
- Suc de la 1/2 var
- ¼ ceasca de apa
preparare
Lăsați fructele congelate să se dezghețe timp de aproximativ 5 minute.
Într-un blender de mare putere sau un procesor de alimente, combinați toate ingredientele, cu excepția apei. Se amestecă până se mănâncă, adăugând apă de lingură după cum este necesar. Aceasta s-ar putea sa dureze cateva minute.
Se toarnă într-un castron și se pune în congelator pentru a rezista doar puțin, aproximativ 15-20 de minute. Scoateți în 2 feluri de mâncare și bucurați-vă!
Ingrediente variații și substituții
Împlecați combinațiile de fructe congelate, oricum doriți - asigurați-vă că folosiți fructe neîndulcite.
Îmi place combinația de arome de zmeură și mango cu zestul de tei proaspăt, dar orice fructe de padure sau alte fructe congelate va fi la fel de răcoritoare. De asemenea, puteți folosi lamaie în locul varului. Sorbetul este foarte flexibil!
Sfaturi pentru gătit și servire
Puteți servi acest lucru direct din blender, dar va fi mai moale.
Rețineți că fructele congelate pot păstra substanțe nutritive mai mult decât proaspete, deoarece sunt înghețate imediat după recoltare, în loc să-și piardă substanțele nutritive, deoarece sunt expediate la magazinul dvs. de produse alimentare din întreaga țară sau chiar pe glob!