Bea prea mult este probabil ceva pe care mulți dintre noi am făcut-o cel puțin o dată sau alta și, a doua zi după ce te lasă să te simți obosită, rușinată și, desigur, foame.
Ați auzit fără îndoială despre orice număr de curețe de mahmureală și unul popular este că puteți transpira o mahmureală cu un antrenament bun și dur.
Nu există cu adevărat dovezi greșite că exercițiile fizice pot ajuta, dar dacă decideți să antrenamentul poate depinde de o serie de factori.
Deci, ar trebui să încerci să faci sală de gimnastică sau să iei o zi suplimentară de odihnă? Iată câteva lucruri de gândit înainte de antrenament.
Ce este un Hangover?
Dacă ați avut vreodată o mahmureală, ați știut-o din momentul în care v-ați trezit. Doar unele dintre simptomele neplăcute includ:
- Greaţă
- Dureri de cap și dureri de cap
- Oboseală sau slăbiciune
- Fiind însetat
- Senzație de depresie sau anxietate
- O dezordine bruscă pentru lumina zilei și zgomote puternice
- Transpirație și iritabilitate
- A scăzut atenția și concentrarea.
Știți ce cauzează o mahmureală: prea multă băutură alcoolică și cu cât beți mai mult și mai multă băutură, cu atât mai mult va fi mahmureala. Depinde de asemenea dacă ați lucrat la șederea hidratată cu apă la un moment dat în timpul nopții.
Există, probabil, cât de multe remedii pentru mahmureală, deoarece există băuturi în lume. Bineinteles, apa potabila este numarul unu de facut si exista un adevar in ideea ca ouale, bananele si fructele pot ajuta la completarea elementelor nutritive pe care le-a furat alcoolul din corpul tau.
Și apoi ne putem exersa. Puteți să transpirați un antrenament? Este chiar o idee bună să încercați? În funcție de adâncimea și durerea mahmurelii, exercițiul poate să nu fie cea mai bună idee.
Exercitiile cu un Hangover
Lucrul în care ești nebunia poate părea o idee bună, dar ar putea fi cel mai rău lucru pe care îl poți face, mai ales dacă ai avea mult de băut cu o noapte înainte și nu ai început să rehidratase încă.
Unele dintre cele mai mari probleme:
- Deshidratare . Alcoolul este un diuretic, ceea ce înseamnă că face ca organismul să piardă mai multă apă decât este necesar. Deseori acest eveniment produce multe dintre simptomele unei mahmureli cum ar fi uscaciunea gurii, durerile de cap si greata. Exercitiile fizice si transpiratia pot determina de fapt sa deshidratezi si mai mult. Dacă puteți să hidrați suficient pentru a vă simți mai bine, este posibil să vă puteți antrena mai târziu în cursul zilei, dar nu utilizați exercițiile ca un remediu. Dacă nu sunteți hidratat, vă puteți face să vă simțiți mai rău.
- Stoarcere . Când ești supărat, ești mai necoordonat decât de obicei și mai potrivit să te rănești . Este posibil ca corpul dumneavoastră să nu funcționeze foarte bine, lăsându-vă vulnerabile, mai ales dacă plecați în afară pentru o plimbare sau pentru a alerga. O poticnire și ați putea ajunge cu un os rupt sau, mai rău, cădea în fața unei mașini. Dacă decideți să faceți ceva, păstrați-l simplu ... mersul pe jos, întinderea sau ridicarea greutății luminii.
- Brațul ceții . Una dintre efectele secundare de a bea prea mult este ceața creierului - Fiind incapabil să se concentreze asupra nimicului. Dacă ridicați greutăți sau pe o mașină, sunteți mult mai probabil să vă răniți pe altcineva sau pe altcineva doar pentru că nu sunteți capabili să acordați atenție.
- Sentimentul rău . Bea prea mult pune stresul pe corp și totul devine mai greu, mai ales exercitarea. Corpul tau are nevoie de timp pentru a se vindeca, rehidrata si sa se simta mai bine si un antrenament greu inainte de a face asta putand pune mai mult stres pe corpul tau. În plus, dacă lucrezi când te simți deja rău, nu vei face nimic mai bun.
Lucruri minunate de Hangover
Asta nu înseamnă că nu poți face nimic. De fapt, ceva blând ar putea fi exact ceea ce trebuie să te simți mai bine, odată ce stomacul tău sa stabilit.
În loc să vă antrenați, încercați să beți multă apă, să mâncați mese sănătoase și să vă mențineți cu antrenamente mai ușoare, cum ar fi stretching sau yoga. Unele dintre aceste antrenamente ar putea calma corpul vostru:
- Gentle Yoga Stretch
- Dimineața și seara de yoga
- Total Stretch cu benzi de rezistență
- Relaxare Stretch pe minge
- Spălarea totală a corpului
Dacă decideți cu privire la un antrenament mai dur, luați în considerare ceva mai târziu în ziua în care vă recuperați și acordați atenție modului în care vă simțiți.
Poate că vă simțiți mai mult fără suflare sau obosit după o noapte de băut, ceea ce vă poate afecta antrenamentul.
> Sursa:
> Verster JC. Alcoolul agitator - un fenomen tulburat. Alcoolul și alcoolismul . 2008; 43 (2): 124-126. doi: 10.1093 / alcalc / agm163.