1 - Ce trebuie să știți
Tăierea grăsimilor și obținerea tonului este o afacere mare în lumea suplimentelor. Atât de mulți se luptă și disperat să găsească ceva magic pentru a topi kilogramele. Exista atat de multe suplimente de ardere a grasimilor, cat si rafturile de stocare la fel de multi consumatori care se aliniaza cu cash-in-hand.
Este foarte important să înțelegeți scopul suplimentelor de ardere a grăsimilor, al ingredientelor și al posibilelor efecte secundare înainte de a sări în oala de utilizatori stimulatori. Există arzătoare de grăsime non-stimulante disponibile, dar într-adevăr o sticlă glorificată de nutrienți ușor de obținut din alimentația sănătoasă.
Acest articol nu se va referi la branduri specifice arzătorilor de grăsimi, deoarece toți aceștia împart aproape aceleași ingrediente. Ridicați o singură sticlă și comparați-o cu cealaltă și veți găsi ingrediente comune împrăștiate cu un amestec de plante pentru a susține un corp sănătos. De asemenea, în mod obișnuit cu arzătorii de grăsimi stimulatori sunt nume strălucitoare pe etichetă pentru a descrie tăierea grăsimilor . Ai crede că o persoană era un animal sălbatic sau ceva care să aducă acasă o sticlă și să se arate cu mândrie cu machismo pe contorul de bucătărie.
Toată lumina deoparte, arzătorii grași stimulanți nu ard grăsimi. Ouch! Ce arde grăsimile ardeți calorii în timpul antrenamentului și consumați o dietă sănătoasă . Dacă un agent de vânzări pretinde să luați un arzător de grăsime și să vă așezați pe canapea, vă va împrăștia grăsime din corpul dvs., rulați în cealaltă direcție.
Rolul unui arzător de grăsimi stimulant este de a "suplimenta" experiența de exercițiu printr-o stare mentală și fizică temporară sporită. Imaginați-vă senzația de a coborî câteva focuri de espresso și nevoia imediată de a arde energia de jignire produsă. Acest lucru descrie destul de mult cum ați simți după ce ați luat un arzător de grăsimi stimulant.
Nu trebuie să puneți în jos niciun entuziasm în ceea ce privește arzătorii de grăsimi stimulativi, deoarece unii dintre prietenii dvs., prietenii de familie și cei de la sala de sport pot jura pe ei. Puneți în cercetare, citiți etichetele și știți că toate suplimentele nu sunt reglementate. Companiile cu venituri pot să-și poată oferi pachetul cu orice lingo pentru a vă vinde produsul. Să aruncăm o privire asupra ingredientelor tipice de stimulare a arderii de grăsimi și a modului în care acestea ar trebui să sporească arderea grăsimilor.
2 - Cofeina
Cofeina este probabil ingredientul principal în arderea grasimilor stimulatoare. Este considerată o metilxantină și stimulează sistemul nervos central, inima și mușchiul scheletic. Cofeina produce termogeneză și înseamnă pur și simplu că organismul este încălzit și metabolizat într-un ritm mai rapid.
Conform cercetării din 2005, obezitatea "consumul de cofeină a fost asociat cu pierderea în greutate prin termogeneză și oxidarea grăsimilor". Dezavantajul nefericit este că mulți arzători de grăsimi nu sunt prezenți cu doze exacte sau chiar cu calitatea produsului lor. Rețineți că nu se aplică acordul "fără reglementare" cu toate suplimentele .
Bucurați-vă de o ceașcă de cafea neagră ar fi mai ieftină și veți oferi același beneficiu fără toate necunoscutele. Alte forme populare / nume pentru cofeina în arzatoare de grăsime stimulatoare: guarana, piuliță și yerba mate. Reacțiile secundare adverse ale consumului de cafeină pot include sentimente de nervozitate sau jitter, stomac deranjat, tulburări de somn și tahicardie.
Faceți-vă cercetările în acest sens. Cofeina trebuie evitată dacă este recomandată de medicul dumneavoastră.
3 - Yohimbine HCL
Yohimbine HCL este un alt ingredient popular în suplimentele de ardere a grăsimilor și cunoscut pentru îmbunătățirea libidoului, construirea corpului și scăderea în greutate. Versiunea prescurtată Yohimbe este un arbore vesnic verde din Africa de Vest, unde iahobinina alcaloidă este extrasă din coajă. De fapt, clorhidratul de yohimbină (HCL) poate fi prescris pentru a trata disfuncția erectilă, motivul principal al extractului de plante.
Yohimbe funcționează comunicând celulele nervoase și stimulând eliberarea adrenalinei și poate fi foarte periculos în doze mari. Este un ingredient de ardere de grăsime sub control constant și subiect de dezbateri aprinse. Institutul National de Sanatate a raportat ca autorul unei revizuiri a lui Yohimbe din 2010 a ajuns la concluzii similare, remarcand ca rezultatele studiilor umane mici de yohimbina pentru pierderea in greutate sunt contradictorii si baza de date este insuficienta pentru a sustine o revendicare a pierderii in greutate pentru acest compus. “
Reacțiile adverse adverse ale HCl de yohimbină la doze de 200 mg sau mai mari pot include hipertensiune arterială, anxietate, tahicardie, probleme cardiace și deces. Se pare că riscurile depășesc cu mult beneficiile de ardere a grăsimilor. Datorită potențialelor reacții adverse grave, Yohimbe trebuie administrat numai sub supraveghere medicală. Evitați acest lucru!
4 - Theobromine
Teobromina se va găsi printre ingredientele multor arzătoare de grăsimi stimulatoare. Este un extract natural de cacao și foarte concentrat în boabele de cacao. Theobromine a fost folosit de ani de zile ca stimulant, diuretic, vasodilatator și afrodiziac ușor.
Este ingredientul principal de ciocolată care prevede că efectul "se simte bine" după consumare. Dacă alergați la magazin pentru cazurile de batoane de ciocolată, puneți pe frâne. Consumul de tone de ciocolată nu va face nimic pentru pierderea în greutate și consumul prea mult nu va face pe nimeni să se simtă bine.
Teobromina este frecvent comparată cu cafeina în modul în care stimulează organismul, dar cu efecte secundare mai ușoare. Lucrul cu teobromina pur și simplu nu are știința susținută de cercetare pentru a confirma pretențiile de ardere a grăsimilor îmbunătățite sau pierderea în greutate. De fapt, studiile limitate pe șobolani sunt contradictorii. Dovezile științifice înguste care utilizează teobromina nu pot fi evaluate cu exactitate în termeni de eficacitate sau siguranță.
Alte nume comune pentru theobromine: riddospas, riddovydrin, sanheoza, seominal, theobrominum, theoguardenal și theominal. Reacțiile adverse adverse pot include anxietate, jitteriness, anxietate și stomac deranjat. Nu prea impresionat de asta.
5 - Extract de ceai verde
Extractul de ceai verde apare din față și central, ca ingredient principal în arzătorii grași stimulanți. Este bogat în catefen-polifenoli și cofeină, toate legate de metabolismul crescut. Jurnalul American de Nutriție Clinică a raportat că " ceaiul verde are proprietăți termogene și promovează oxidarea grăsimilor dincolo de cea explicată prin conținutul său cofeină per se. Extractul de ceai verde poate juca un rol in controlul compozitiei corporale prin activarea simpatica a termogenezei, oxidarea grasimilor sau ambele.
Ceaiul verde are, de asemenea, calități puternice antioxidante și este legat de îmbunătățirea sănătății. Ceea ce face cel mai mult sens este să vă bucurați de o cești de ceai verde zilnic pentru a obține efectul stimulativ și să uitați cheltuiala și necunoscutul unei sticle neregulate de mirare. Nu s-au raportat efecte secundare adverse cum ar fi consumul de ceai verde ca băutură. Reacțiile adverse adverse ale extractului de ceai verde pot include supărări ale stomacului, creșterea tensiunii arteriale și rapoarte rare de leziuni hepatice. Faceți-vă cercetările pe această cale!
6 - Extract de cafea verde
Extractul de cafea verde provine din boabe de cafea neprăjite și are un nivel mai ridicat de acid clorogenic comparativ cu boabele prăjite. De asemenea, conține cafeină care este deja legată de creșterea metabolismului și oxidarea grăsimilor.
Studiile limitate au arătat că nivelurile mai ridicate de acid clorogenic din extractul de cafea verde pot inhiba acumularea de grăsimi și pot controla metabolizarea glucozei la șoareci și la oameni. Un studiu din 2011 care apare în Biblioteca Națională de Medicină a Statelor Unite a concluzionat că rezultatele acestor studii sunt promițătoare, însă studiile sunt de o calitate slabă metodologică. Sunt necesare studii mai riguroase pentru a evalua utilitatea GCE ca instrument de pierdere în greutate. "
Reacțiile adverse adverse pot include dureri de cap și infecții ale tractului urinar. Se pare că juriul este încă pe această!
surse:
Asociația Internațională de Științe Sportive, Fapte despre arzătoarele cu grăsimi, Dustin Parsons, 5/11
American Journal of Clinical Nutrition, cafeina si cafea: influenta lor asupra ratei metabolice si a utilizarii substratului la greutatea normala si persoanele obeze, Acheson KJ et al., 5/80
American Journal of Nutrition Clinic, Eficacitatea unui extract de ceai verde bogat in catefen polifenoli si cafeina in cresterea cheltuielilor de energie pe 24 de ore si oxidarea grasimilor la om, Dulloo AG, 12/1999
Institutele naționale de sănătate, Biroul Suplimentelor Dietetice, Suplimentele dietetice pentru scăderea în greutate, Fișa de date pentru profesioniștii din domeniul sănătății
Biblioteca Națională de Medicină din SUA, Institutul Național de Sănătate, Rezumat, Pierderea în greutate corporală și menținerea greutății în raport cu consumul obișnuit de cofeină și suplimentarea cu ceai verde, Westerterp-Plantenga MS et al., 7/05
Biblioteca Națională de Medicină a SUA, Institutul Național de Sănătate, Utilizarea extractului de cafea verde ca supliment de scădere în greutate: o revizuire sistematică și o meta-analiză a studiilor clinice randomizate, Onakpoya I et al., 8/31/10