Căderile și excesul de leziuni ale cicliștilor
Ciclismul este o modalitate excelentă și cu impact scăzut de a rămâne în formă, dar nu este lipsită de risc de durere și rănire. Cele mai multe dureri de ciclism apar datorită adaptării necorespunzătoare a bicicletei sau a tehnicii de conducere necorespunzătoare Este important ca bicicleta să fie ajustată în funcție de corp, deoarece potrivirea potrivită cu bicicleta poate preveni durerea și rănirea .
Leziuni corporale superioare, brațe și mâini
Corpul dvs. superior este expus riscului de rănire în căderi de pe bicicletă.
Dar, de asemenea, puteți avea răni mari.
- Convulsii și leziuni ale capului: o contuzie este, de obicei, cauzată de o traumă severă a capului în care creierul se mișcă violent în interiorul craniului. Se poate întâmpla într-o cădere. Purtarea unei căști de bicicletă este recomandată pentru a reduce riscul unei răni grave la cap în timpul ciclului. De asemenea, este important să recunoaștem și să tratăm semnele de avertizare timpurie a unui prejudiciu.
- Claviculă (fractură claviculară): O fractură a umărului se referă în mod obișnuit la o pauză totală sau parțială fie la claviculă (clavicula), fie la gâtul humerusului (osul brațului). În general, provoacă un accident de impact, cum ar fi o cădere de pe bicicletă.
- Amorțirea mâinii (neuropatie ulnară) și durerea de încheietura mâinii: Această durere și amorțeală a degetului mic și a inelului este asociată cu presiunea asupra ghidonului pentru perioade lungi de timp. Sindromul de tunel carpian poate apărea, de asemenea. Deplasați-vă întotdeauna cu coatele ușor îndoite pentru a acționa ca un amortizor. Alternați presiunea în interiorul și în exteriorul palmei în timpul călătoriei.
Durerea inferioară a corpului
Există câteva probleme specifice ale corpului inferior legate de ciclism.
- Pudendal neuropatia : Această durere pelvină cronică se întâmplă de la ședința în șa prea mult timp. Se recomandă pauze regulate de odihnă și opriri de la ciclism pentru a reduce riscul. Schimbarea tipului de scaun nu a fost dovedită a fi eficientă.
- Sindromul Piriformis: Dacă mușchiul piriformis devine strâns sau crampe, acesta poate exercita o presiune asupra nervului sciatic și poate cauza durere gluteală (sau fesă) sau sciatică.
Durerea genunchiului
Durerea genunchiului este extrem de frecventă la cicliști. Pentru a trata cauza durerii, este important să aveți o evaluare și un diagnostic adecvat. Modificările pantofilor și modificarea poziției cleatelor pot ajuta. Motivele obișnuite pentru durerile genunchiului la sportivi includ următoarele.
- Sindromul Patellofemoral Durere : Acest termen se referă, de obicei, la durerea sub și în jurul genunchiului. Se numește și genunchiul alergătorului.
- Chondromalacia: Acest termen se referă la înmuierea și deteriorarea părții inferioare a genunchiului. La sportivii tineri, aceasta este în mod obișnuit o vătămare cauzată de traume, suprautilizare, alinierea slabă a articulației genunchiului sau dezechilibru muscular. Aceasta conduce la frecare și frecare sub genunchi rezultând leziuni ale suprafeței cartilajului. Senzația este o durere plictisitoare în jurul sau sub genunchi, care se înrăutățește atunci când urcă pe scări sau dealuri, urcă scări, alte activități care poartă greutatea.
- Osteoartrita genunchiului: Osteoartrita este cel mai frecvent tip de artrita la sportivi. Este o boală degenerativă care are ca rezultat o purtare treptată a cartilajului articular. Simptomele tipice ale osteoartritei sunt durerea, umflarea și scăderea domeniului de mișcare a genunchiului. Ritmul dimineții care scade cu mișcarea este, de asemenea, obișnuit.
- Sindromul bandei de tip Iliotibial: Sindromul de fricțiune din bandă IT duce adesea la dureri de genunchi care se resimt în general la aspectul exterior (lateral) al genunchiului sau la nivelul inferior.
Durerea picioarelor și picioarelor
Aceste vătămări se datorează, în primul rând, suprautilizării.
- Achilles Tendonită: tendinita Achilului este o leziune cronică a suprasolicitării tendonului din spatele gleznei. Ea tinde să apară treptat în timp, până când durerea este constantă și exercițiul sau activitatea prea dureroasă pentru a continua. Lăsată netratată, tendonita lui Achilles poate duce la un risc crescut de ruptură a tendonului Achilles.
- Fasciita plantară : fasciita plantară este cea mai frecventă cauză de durere pe fundul călcâiului și, de obicei, definită de durere în timpul primelor pași de dimineață.
- Durerea arcului: Durerea sau tulpina arcului se datorează inflamației, cu o senzație de arsură sub arcul piciorului. Tratamentul durerii arcade constă adesea din încălțăminte și inserții adaptive.
- Blistere : Blisterele sunt saculete cu lichid pe suprafața pielii, care apare frecvent pe mâini sau picioare din cauza frecării. Pantoful tău îți poate freca piciorul în locul nepotrivit sau mânerul pe ghidon cauzează această frecare.
Frecvente de accidente
Cicliștii sunt, de asemenea, la risc pentru aceste dureri, dureri și răniri comune.
- Abraziuni și erupție rutieră : Căderea de pe bicicletă pe o suprafață tare poate să îndepărteze straturile de piele.
- Crampele musculare: crampe este o durere bruscă, strânsă și intensă cauzată de un muschi blocat în spasm. Factorii care pot contribui sunt deshidratarea, epuizarea electroliților, oboseala musculară și efectuarea unei noi activități.
- Răstălliri și tulpini : Acestea sunt leziuni acute care variază în funcție de gravitate, dar de obicei rezultă în durere, umflături, vânătăi și pierderea capacității de a se deplasa și de a folosi articulația.
- Întărirea musculară cu debut întârziat : Aceasta este durerea musculară, rigiditatea sau durerea care apare între 24 și 48 de ore după exerciții neobișnuite sau deosebit de intense.
- Sindromul suprasolicitării : Sindromul de suprasolicitare apare frecvent la sportivii care se antrenează pentru competiție sau la un eveniment specific și trec dincolo de capacitatea organismului de a se recupera.
> Sursa:
> Sennett B. Prevenirea accidentelor de ciclism. Societatea Americana de Ortopedie pentru Medicina Sportiva. http://www.stopsportsinjuries.org/STOP/STOP/Prevent_Injuries/Cycling_Injury_Prevention.aspx