Timpul de antrenament necesar pentru a arăta fiecare tratament
Ați adăugat vreodată caloriile dvs. de bomboane de Halloween? S-ar putea să fiți surprinși să vedeți câte calorii consumați în noaptea de Halloween . Dacă dai bomboane la domiciliu, poți să arunci între 640 și 1280 de calorii în plus în câteva ore. Și, bineînțeles, continuăm adesea să atacăm bolul de bomboane după terminarea sărbătorii. Deci, daunele totale pot fi și mai substanțiale.
Pentru a echilibra cantitatea de grăsimi și calorii adăugate, puteți încerca să apăsați sală de gimnastică și să adăugați câteva sesiuni de exerciții la rutina dvs. obișnuită. Dar cât de mult exercițiu suplimentar este de ajuns? Mai jos, găsiți o listă de numărare tipică de calorii de bomboane de Halloween, împreună cu timpul necesar pentru ca dvs. să ardeți tratamentul la sala de gimnastică.
Antrenamente pentru a arde caloriile de Halloween Candy
Tiny trăiesc ca Kit Kats pentru distracție sau acele mini-pungi de M & M sunt relativ scăzute în calorii. Problema este că mâncăm de obicei trei, patru și chiar cinci, pentru că sunt atât de mici. Distracția caloriilor distractive se adaugă până la ore lungi pe elipticele sau Stairmaster.
Deci, cum ardeți totul? Costul de exercițiu al celor mai populare tratează mai jos. Antrenamentul bomboanelor nu pare prea rău, dar rețineți că, dacă mâncați bomboane suplimentare , atunci trebuie să faceți exerciții suplimentare pentru a vă menține greutatea . Prin urmare, aceste activități trebuie efectuate în plus față de antrenamentele dvs. regulate dacă adăugați bomboane la dieta tipică.
Numărul de calorii pe care le ardeți poate fi ușor diferit de numărul de calorii enumerate. Dar acestea sunt estimări bune ale antrenamentelor de bomboane de Halloween pe care trebuie să le faceți pentru a vă menține greutatea corporală stabilă după ce vă răsfățați. Estimările privind exercițiul se bazează pe numărul de calorii pe care un exercițiu de 150 de lire s-ar arde, așa cum este indicat în cadrul Consiliului american privind calculul activității exercițiilor.
Dacă sunteți mai greu, veți arde mai multe calorii în mai puțin timp. Dacă greutăți mai puțin de 150 de lire sterline, veți arde mai puține calorii.
- Distracție Kit Kit Kat (3 bucăți / 210 calorii): Rulați timp de 20 de minute sau faceți o plimbare moderată timp de o oră.
- Reese Cupa de unt de arahide (1 cană individuală / 105 calorii): Ciclism antrenament pentru 25 de minute sau înot de ture timp de 15 minute.
- Distracție Almond Amuzant (1 bar / 80 de calorii): 15 minute de clasă intensă de aerobic, 30 de minute de yoga sau 15 minute de golf
- Distracție Snickers bar (2 baruri mici / 160 calorii): Antrenament de greutate timp de 45 de minute, să ia o clasă hatha yoga timp de o oră
- Distracție M & M (3 mini-pachete / 180 de calorii) Drumeții pentru o perioadă de 30 de minute, dansați cu prietenii timp de 30 de minute
- Bara de ciocolată Hershey de dimensiuni distractive (1 bar mic / 77 de calorii) 10 minute de racquetball, sări coardă încet timp de zece minute
- Distracție de dimensiuni distractive (2 pungi / 60 de calorii): antrenament moderat de mașină de zăpadă timp de 10 minute sau o jogging lent pentru aproximativ o milă
- Bomboane de porumb (aproximativ 20 de bucăți / 140 de calorii) Plimbare cu ritm rapid pentru 35 de minute sau joacă ping pong timp de 30 de minute
Mai multe moduri de a arde Calorii din Halloween Candy
Nu e un fan al exercițiului? Iată câteva sarcini de uz casnic și alte activități care vor arde calorii suplimentare.
Faceți fiecare activitate separat sau faceți un antrenament complet pentru curățarea grăsimilor și a caloriilor.
- Aspirați covoarele timp de 30 de minute pentru a arde 100 de calorii
- Spălați, ceară și uscați mașina pentru a arde 100 de calorii
- Magazinul alimentar (inclusiv transportul produselor alimentare) pentru a arde un supliment de 80 de calorii
- Deplasați viguros la magazin alimentar pentru a arde 120 de calorii
- Îndepărtați podeaua pentru a arde 200 de calorii pe oră
- Joacă frisbee cu copiii pentru a arde 102 de calorii
- Curățarea generală a mașinilor timp de 90 de minute arde aproximativ 300 de calorii
- Rake și sac de frunze pentru o oră pentru a arde 375 calorii
- Alte forme de curte grele de lucru și arde 249 de calorii în 40 de minute.
Rețineți că puteți întrerupe activitățile pentru a vă atinge obiectivul de calorii. Adăugați treburi pe tot parcursul zilei pentru a ajunge la numărul pe care trebuie să-l ardeți din bomboane.
Cât timp va lua pentru a arde caloriile de Halloween?
Nu este o idee bună să încercați să ardeți calorii bomboane cu un singur antrenament sau chiar într-o singură zi. Dacă ați supraconsidiat în noaptea de Halloween și în următoarele zile, adăugați câteva minute la fiecare antrenament programat regulat timp de o săptămână sau două pentru a vă reîntoarce pe pistă. Ești mai probabil să rămâi la program și poți să -ți îmbunătățești nivelul de fitness pentru a pierde mai multă greutate în timp ce te afli la el.