Pierderea in greutate a intrat in tehnologie in varsta de smartphone-uri si tablete. Acum treizeci de ani am folosit un stilou și o hârtie pentru a număra calorii, dar acum avem aplicații dietetice ușor de folosit pentru a pierde în greutate. Deci, confortul tehnologiei are vreun dezavantaj?
Potrivit unui studiu recent, s-ar putea. Dr. Cheryl Shigaki, profesor asociat la Universitatea din Missouri School of Health Professions a efectuat cercetări și a obținut o perspectivă utile despre beneficiile și dezavantajele utilizării aplicațiilor diete pentru pierderea în greutate.
Beneficiile
Dieta gratuită și site-urile cu pierdere în greutate, cum ar fi MyFitnessPal.com, oferă o varietate de servicii benefice.
Calibrarea convenabilă a caloriilor. Cele mai multe aplicații oferă baze de date care pot fi căutate, care vă permit să introduceți alegeri alimentare zilnice pe calculatorul de acasă, pe tabletă sau pe telefonul smartphone. În cercetările lui Shigaki, mulți participanți au menționat că preferă aplicații care furnizează date pentru anumite alimente după mărci, în loc să menționeze pur și simplu elemente generice. Un alt instrument convenabil menționat de participanții la studiu a fost scanerul de coduri de bare. Acest instrument smartphone permite dieta să scaneze codul de bare al oricărui produs alimentar pentru a obține informații nutriționale imediate. Cu aceste unelte, este ușor pentru dieters să țină un mâner pe aportul lor caloric zilnic.
Opțiuni alimentare simplificate. Nu numai că puteți evalua aportul caloric curent și trecut, dar puteți utiliza și instrumentele de urmărire a caloriilor pentru a planifica viitorul. Alegerile sănătoase sunt mai ușor de făcut dacă știți numărul exact de calorii al unui produs în cauză.
De exemplu, dacă încercați să decideți între un castron mic de supă cremoasă sau un sandwich mare pentru masa de prânz, este mai probabil să faceți o decizie prietenoasă cu dieta dacă datele nutriționale sunt chiar în fața dvs. Puteți chiar să planificați o săptămână completă de mese sau să faceți un plan de alimentație zilnică cu aplicațiile.
Motivarea feedback-ului vizual. Indiferent de dieta pe care o utilizați, echilibrul energetic trebuie să reflecte un deficit în timp, dacă doriți să scăpați în greutate.
Este util pentru mulți dieters dacă pot vedea o afișare vizuală a acestui echilibru. De exemplu, dacă observați că munca dvs. grea în sala de gimnastică și în bucătărie v-a ajutat să atingeți un echilibru energetic negativ pentru săptămâna aceasta, puteți fi motivat să continuați acest plan, chiar dacă este puțin inconfortabil. Desigur, doar cunoașterea numerelor din cap poate fi motivantă, dar mulți dintre noi răspund mai bine la o diagramă sau alt afișaj vizual.
Dezavantajul
În ciuda caracteristicilor convenabile oferite de aplicațiile și site-urile smartphone, Dr. Shigaki a găsit de asemenea un potențial dezavantaj. Dispozitivele de înaltă tehnologie nu oferă suport personal sau responsabilitate față în față pe care mulți oameni spun că este importantă atunci când pierd o greutate.
Shigaki a declarat pentru Biroul de știri MU că "sprijinul social în persoană a fost preferat în mod covârșitor să creeze rețele sociale noi, bazate pe interese comune în domeniul sănătății". Pe scurt, oamenii se bucură de o legătură personală reală atunci când vine vorba de probleme legate de regimul alimentar. Din acest motiv, ea recomandă ca dietele să combine avantajele tehnologiei cu "sprijinul social în persoană, pe care tehnologiile informaționale nu le pot înlocui".
Cum să utilizați o aplicație pentru a scăpa de greutate
Dacă sunteți gata să începeți o dietă, descărcați o aplicație.
Instrumentele de urmărire a caloriilor și instrumentele de gestionare a echilibrului energetic ușor fac pierderea în greutate mai convenabilă. Și veți avea mai multe șanse să alegeți mai bine dacă aveți acces regulat și ușor la datele nutriționale. Aplicațiile menționate în studiul Dr. Shigaki includ:
- MyFitnessPal
- Lasă-l
- Tracker pentru sport
- Livestrong
- Fit Bit
- Trackerul zilnic
- Runtastic Pro
- Spark People
- SELF Nutrition Data
Dar nu lăsați preparatele pentru dietă să se încheie cu o descărcare. Conectează-te cu prietenii la serviciu, la biserică, în cartier sau în familia ta, care împărtășesc obiectivele de sănătate. Stabiliți orele de întâlnire pentru a vă exersa împreună, a schimba rețetele sau pur și simplu a vorbi despre procesul de scădere în greutate pentru a obține suportul pentru dietă de care aveți nevoie pentru succes .
Acest sprijin direct vă va ajuta să rămâi motivați, să rămâi responsabil și să rămâi pe drumul cel bun atunci când provocările de dietă comune sunt stabilite.
surse:
Shigaki CL1, Koopman RJ, Kabel A, Canfield S. "Pierderea de greutate reușită: cum se utilizează tehnologia informației pentru a pierde". Revista de Telemedicină și e-sănătate februarie 2014.