Cât de importante sunt acestea în succesul unui atlet?
Ce determină abilitățile atletice? Și care sunt limitele performanței sportive umane? A existat o perioadă în care nimeni nu credea că un om ar putea conduce o distanță de patru minute, dar în 1954, Roger Bannister a făcut asta, și în curând au urmat multe altele. Astăzi, mii de atleți completează ultramaratone, Ironman Triathlons și cursele de 24 de ore și înregistrările atletice sunt în mod obișnuit întâlnite și depășite.
Există vreo limită?
Ce factori limitează performanța umană în sport? Mulți fiziologi sunt de acord că unii dintre acești factori includ lucruri precum nutriția , motivația , mediul înconjurător și progresele în echipamente ( pantofi de alergare , costume de baie, schiuri, biciclete), care toate permit o îmbunătățire dramatică a performanțelor sportive . Dar dupa ce iti dai seama de aceste progrese in domeniul mediului, multi fiziologi par sa creada ca limitele de performanta sportiva pot avea legatura cu genetica noastra - in special cu genele care reglementeaza rezistenta cardiovasculara si tipul de fibra musculara .
Rolul de modelare al geneticii
Genetica ne modelează în multe feluri, inclusiv potențialul nostru de a excela în sport. Formarea, dieta și alți factori joacă un rol important în dezvoltarea potențialului nostru, dar genele noastre pot, de asemenea, să limiteze performanța. S-ar putea să aveți potențialul genetic de a fi un atlet de campion, dar dacă trăiți un stil de viață de exces și fără exerciții, este puțin probabil să obțineți acest potențial.
Pe de altă parte, cineva cu potențial genetic limitat poate găsi modalități de a compensa și de a deveni un interpret solid.
Genetica are o mare influență asupra rezistenței, mărimii mușchiului și compoziției fibrelor musculare (șoc rapid sau lent), pragului anaerob (AT) , capacității pulmonare, flexibilității și, într-o oarecare măsură, rezistenței .
O limitare majoră pentru atleții de anduranță este capacitatea cardiacă sau capacitatea inimii de a furniza suficient oxigen (prin sânge) la mușchii scheletici care lucrează. Și acest lucru este în mare măsură determinat de genetică.
Cealaltă limitare pentru atleții de anduranță este abilitatea țesutului muscular de a folosi în mod eficient oxigenul și de a crea ATP ( adenozin trifosfat ), combustibil care permite contracția și mișcarea musculară. (vezi: Crearea energiei pentru exercițiu .) Eficiența acestui proces este măsurată prin ceva numit VO2 max (volumul maxim de oxigen).
Cum influențează Genetica răspunsul unui sportiv la formare
Genele dvs. pot, de asemenea, să determine modul în care organismul dumneavoastră răspunde la formare, dietă și alți factori externi.
Cercetările privind rezistența aerobă arată că unii oameni răspund mai mult la formare decât alții. Deci, chiar dacă aveți un potențial genetic scăzut de rezistență, puteți răspunde bine la formare și vă puteți dezvolta potențialul mai complet decât cineva cu "talent" genetic care nu răspunde la formare.
De asemenea, formarea crește eficiența cardiacă, dar amploarea acestei creșteri poate depinde de genetică. Atleții supradotați genetic vor avea un răspuns mult mai mare la antrenament și vor avea o creștere mare a numărului de mitocondriile din celule.
(Mitocondriile sunt organele în celulele care produc ATP, astfel încât mai multe mitocondrii o persoană are, și cu atât sunt mai eficiente.)
Alți factori care afectează abilitatea sportivă
Genetica par să aibă o influență mai redusă asupra caracteristicilor cum ar fi echilibrul, agilitatea, timpul de reacție și precizia. Multe dintre aceste abilități pot fi îmbunătățite foarte mult prin instruirea adecvată.
Sport Nutriție
Un regim alimentar și un plan de nutriție al atleților are un efect enorm asupra performanței sale sportive. Nicăieri acest lucru nu este mai evident decât atunci când un atlet de elită "biciuiesc" sau "lovește peretele" în timpul unui eveniment. Bonkingul este, în general, un rezultat al epuizării glicogenului, a deshidratării sau a unei combinații.
Sportivii pot evita acest lucru prin antrenamentul corpului pentru a arde grăsimile atunci când stocurile de glicogen scad și prin furnizarea continuă a mușchilor de lucru cu energie în timpul unui eveniment. (Vezi: Energia pentru exercițiu .)
Antrenamentul abilităților mintale
Practica formării abilităților mintale, cum ar fi imagistica , vizualizarea și tehnicile de învățare pentru a trata anxietatea de performanță, sunt toate abilitățile pe care orice atlet poate învăța să le stăpânească cu practica. Aceste tehnici, împreună cu învățarea tacticii și a strategiilor sportului, utilizarea echipamentului adecvat și evitarea rănilor sunt factori critici ai succesului sportiv care au foarte puțin de-a face cu genetica.
Deși mulți sportivi de elită sunt binecuvântați cu genetica potrivită pentru sportul lor și o rutină de antrenament excelent, chiar și sportivii recreaționali își pot valorifica la maximum abilitățile cu o condiționare optimă, o alimentație bună și o atitudine mentală pozitivă.
surse:
Bouchard, C., R. Malina și L. Perusse (1997). Genetica performanței fizice și fizice. Champaign: Human Kinetics, pp. 1-400.
Bouchard, C., P. An, T. Rice, JS Skinner, JH Wilmore, J. Gagnon, L. Perusse, AS Leon și DC Rao (1999). Agregarea familială a răspunsului la VO2 max la antrenamentul de antrenament: Rezultatele studiului Familiei HERITAGE. J. Appl. Physiol. 87: 1003-1008.
Skinner JS, A. Jaskolski, A. Jaskolska, J. Kransnoff, J. Gagon, AS Leon, DC Rao, JH Wilmore și C. Bouchard (2001). Vârsta, sexul, rasa, capacitatea inițială și răspunsul la formare: Studiul familial HERITAGE. J. Appl. Physiol. 90: 1770-1776.