7 Beneficiile mașinilor eliptice
Ați observat câți instructori eliptici sunt la clubul dvs. local de sănătate? Ellipticalele oferă avantajul unui antrenament cu impact redus, în timp ce exercită atât corpul superior cât și cel inferior. Acestea sunt deosebit de atrăgătoare pentru o generație îmbătrânită de baby boomer . Formatorii elipticieni pot fi iertați de îmbătrânirea articulațiilor, oferindu-vă în același timp un antrenament aerobic bun și vă ajută să ardeți calorii pentru pierderea în greutate.
Explorați șapte beneficii de utilizare a mașinilor eliptice.
Exercițiu cu impact redus cu mașini eliptice
Tractoarele eliptice reduc stresul și tensiunea pe picioare printr-o mișcare eliptică. Picioarele tale nu părăsesc niciodată pedalele. Este ca și mersul în aer. În comparație, atunci când mergi sau fugi, fiecare pas provoacă o strângere a trupului tău. Se sugerează că alergătorii au un impact de până la 2,5 ori mai mare decât greutatea corporală. Acest lucru afectează nu numai articulațiile din picioare, dar și partea inferioară a spatelui. În timp ce mersul pe jos are un impact mai redus, elipticul este mai bun.
Cale naturală pentru mișcarea picioarelor și picioarelor
În plus, nu există nicio acțiune inversă. Forma mișcării eliptice imită calea naturală a articulațiilor gleznei, genunchiului și șoldului în timpul mersului pe jos, jogging-ului sau alergării. Pentru a reduce în continuare efortul asupra articulațiilor, mulți antrenori eliptici sunt echipați cu pedale de articulație care se potrivesc cu pasul tău. Nu numai că picioarele tale nu părăsesc niciodată pedala, dar și pedala se adaptează la unghiul eliptic.
Masini eliptice asigura exercitii de greutate-rulment
În comparație cu o mașină de fitness cum ar fi o bicicletă staționară, un antrenor eliptic oferă un exercițiu care poartă greutatea. Exercițiile purtătoare de greutate sunt importante pentru a inhiba debutul osteoporozei.
Acțiune duală pentru ambele corpuri superioare și inferioare
Ceea ce face un antrenor eliptic unic este antrenamentul combinat superior și inferior al corpului.
De fapt, nu există niciun alt echipament de fitness care să funcționeze simultan ca multe grupări musculare. De aceea, mulți se referă la un eliptic ca antrenor încrucișat. Cu un antrenor eliptic, obțineți un antrenament care utilizează cvadriceps, hamstrings, glutes, piept, spate, triceps și biceps.
Pentru a beneficia pe deplin de antrenamentul cu dublă acțiune, este important să distribuiți rezistența între corpul superior și cel inferior. Mulți oameni care exercită pe un antrenor eliptic plasează cea mai mare parte a rezistenței pe corpul lor inferior și doar trec prin mișcările cu ghidonul superior. Nu faceți această greșeală, asigurați-vă că aveți o bună muncă superioară a corpului.
Arderea mai multor calorii în mai puțin timp
Beneficiul evident al exercitării mai multor mușchi este că tonul mai mult din corpul dumneavoastră. Mai mult, optimizați și cheltuielile cu energia . Veți termina mai multe calorii și grăsimi în mai puțin timp. Se sugerează, de asemenea, că există o rată redusă percepută de efort cu un antrenament eliptic. De fapt, practicați mai mult decât ați percepe în mod normal.
Bucurați-vă de programe de antrenament
Ca o banda de alergat, instructorii eliptici sunt echipati cu o varietate de programe de antrenament provocatoare. Aceste programe imită alpinismul pe trepte sau antrenamentele prin rezistență alternativă.
Multe eliptice sunt, de asemenea, echipate cu un control wireless al ritmului cardiac , care vă permite să vă optimizați antrenamentul, permițându-vă să controlați ritmul cardiac nivelul de rezistență.
Întreținere inferioară cu formatori elipticieni
Un beneficiu al unui antrenor eliptic pe un treadmill este întreținerea redusă. Datorită mișcării eliptice cu impact redus și datorită numărului redus de piese în mișcare, este mai puțin probabil ca un instructor eliptic să necesite service. Nu trebuie să vă faceți griji cu privire la arderea curelelor, motoarelor, rolelor și rulmenților.
Dezavantaje pentru formatori eliptice
Există un dezavantaj pentru un antrenor eliptic? Da, unii oameni găsesc un exercițiu eliptic cu dublă acțiune incomod și sunt mai confortabil pur și simplu de mers pe jos sau de jogging pe un treadmill .
Unele modele de antrenori eliptici au o lățime de setare pentru pedale care poate fi o poziție mai largă sau mai îngustă decât se simte confortabil.
Linia de fund pe eliptice
Pentru mulți oameni, antrenamentul cu dublă acțiune face ca antrenorul eliptic să fie atât de atrăgător. Dacă nu ați încercat un antrenor eliptic, ajungeți la magazinul local de fitness și dați-i un test. Mai bine, plătiți pentru o zi de trecere la un club de sănătate și puneți unul printr-un antrenament intens. Vezi dacă observați o diferență. Apoi, opriți și luați în considerare tot ce doriți într-un model înainte de a cumpăra un antrenor eliptic . Cercetați primele opțiuni pentru formatorii elipticieni de a găsi modele bune pentru sală de gimnastică acasă.