Cele mai bune și cele mai grave alegeri pentru sănătate
Panda Express oferă mâncăruri chinezești pentru oaspeții care se află în mișcare. Dacă vă urmăriți talia, s-ar putea să fiți tentată să mâncați acolo. Dar este Panda Express sănătos? Există opțiuni de meniu cu conținut scăzut de calorii pentru a ajuta dietele să își mențină planurile de alimentație pe drumul cel bun. Acest ghid vă va ajuta să găsiți alegeri sănătoase la Panda Express.
Analizând meniul Panda Express
Este întotdeauna inteligent să te uiți online la meniu înainte să vizitezi Panda Express.
Încercarea de a face o decizie alimentară prietenoasă este dificilă atunci când stați în linie la restaurant. Meniul online Panda Express vă permite să vedeți o nutriție de bază pentru fiecare intrare și un fel de fel de mâncare, astfel încât să puteți lua decizii inteligente în avans.
Când vizitați site-ul web, veți vedea că există un calculator de nutriție ușor de utilizat, care vă ajută să stabiliți calitățile totale Panda Express . Veți găsi, de asemenea, mai multe elemente care au o mică pictogramă verde "Wok Smart" din imagine. Aceste produse sănătoase Panda Express sunt mai scăzute în calorii și mai bune pentru dieta dumneavoastră. Dacă frecvent vizitați restaurantul, puteți chiar să descărcați și să tipăriți întreaga fișă de informații privind nutriția și alergenii pentru a vă menține la îndemână pentru o referință rapidă.
Cele mai populare produse alimentare
| Panda Express Orange Nutriție Pui Fapte | |
|---|---|
| Dimensiune de servire 1 Servire (5,7 uncii) | |
| Pe portie | % Valoare zilnica* |
| Calorii 380 | |
| Calorii din grăsimea 160 | |
| Grăsime totală 18g | 32% |
| Saturate grăsimi 3.5g | 20% |
| Colesterol 80 mg | 32% |
| Sodiu 620 mg | 26% |
| Carbohidrați 45g | 14% |
| Fibre alimentare 0g | 0% |
| Zahăr 19g | |
| Proteină 14g | |
| > * Pe baza unei diete de 2.000 de calorii | |
Mulți oameni care vizitează Panda Express iubesc să se bucure de preferințele tradiționale. Orange Chicken (eticheta imaginată) este populară, dar nu cea mai sănătoasă opțiune din meniu. Masa oferă 18 grame de grăsime, ceea ce reprezintă un număr destul de mare pentru o singură masă.
Pâinea dulce și acră de pui este puțin mai sănătoasă.
Acesta oferă 300 de calorii, 12 grame de grăsime, 40 grame de carbohidrați, 10 grame de proteine și 260 de miligrame de sodiu.
Cele mai sanatoase optiuni
Dacă încercați să pierdeți în greutate, alegeți produsele alimentare Panda Express care sunt proaspete la grătar și pline cu legume sănătoase. Evitați obiectele care sunt pâine sau prăjite - chiar dacă acestea sună sănătoase. Alimentele prajite sunt mult mai mari în grăsimi și calorii.
Deci, ce ar trebui să comandați? Aceste elemente din meniul Panda Express vă vor ajuta să vă mențineți dieta pe drumul cel bun.
Intrări sănătoase
Încercați una dintre aceste opțiuni cu consum redus de calorii atunci când vizitați restaurantul. Veți primi și o porție de legume de la unii dintre ei.
- Broccoli Carne de vită (190 de calorii, 9 grame de proteine, 1,5 grame de grăsime, 13 grame de carbohidrați)
- Ciuperci de pui (170 de calorii, 12 grame de proteine, 2 grame de grasime, 11 grame de carbohidrati)
- Piper negru de pui (280 de calorii, 13 grame de proteine, 3 grame de grasime, 14 grame de carbohidrati
- Șir de pui de fasole (190 de calorii, 14 grame de proteine, 9 grame de grăsime, 13 grame de carbohidrați)
- Grilled Teriyaki Chicken (300 de calorii, 36 grame de proteine, 13 grame de grasime, 8 grame de carbohidrati)
S-ar putea să fiți surprinși să vedeți că unele elemente de meniu care sună sănătoase (cum ar fi pui sau tofu intră) sunt de fapt mai mari în calorii. Asigurați-vă că verificați numărul de calorii înainte de a plasa comanda.
Pagini sănătoase
Legumele mixte oferă doar 80 de calorii și 5 grame de fibre sănătoase, făcându-l cel mai sănătos fel de mâncare. Dacă vă place orezul, cel mai bun pariu este să alegeți una dintre soiurile simple. Orezul alb este cel mai scăzut în calorii, dar orezul brun oferă 4 grame de fibre dietetice . Dar dacă încercați să mențineți scăderea numărului de calorii Panda Express, săriți cu grijă bucățile laterale amidon și pur și simplu umpleți farfuria cu mai multe legume.
Aperitive sănătoase
Există doar câteva aperitive în meniul Panda Express. Cea mai sănătoasă alegere este Pike Potstickers , care oferă 160 de calorii și 6 grame de grăsime.
Dacă vă plac aperitivele Panda Express, puteți alege să consumați o comandă completă ca intrare. Aperitivele sunt mai mari în calorii, deoarece majoritatea sunt prajite. Dar dimensiunile porțiunilor sunt mai mici, astfel încât este posibil să nu obțineți suficientă mâncare cu un aperitiv care să vă ajute să vă simțiți plini.
- Pui de ou de pui (200 de calorii, 10 grame de grăsime, 6 grame de grăsime, 6 grame de proteine, 20 de grame de carbohidrați)
- Veggie Spring Roll (190 de calorii, 8 grame de grasime, 3 grame de proteine, 27 de grame de carbohidrati)
Și, bineînțeles, niciun prânz sau cină chinezesc nu ar fi completat fără un cookie de avere la sfârșitul mesei. Un cookie Panda Express cu avere este de doar 32 de calorii, astfel încât vă puteți bucura de desert fără a vă deranjează dieta.
Cele mai nesanatoase opțiuni din meniu
Cele mai populare feluri de mâncare sunt foarte bogate în calorii. O comanda a Panda Express Chow Mein ofera 510 de calorii si 22 de grame de grasime. Orezul lor Fried oferă 520 de calorii și 16 grame de grăsime.
Dacă doriți să mâncați sănătos atunci când vizitați acest loc fast food chinezesc, săriți lateralele și comandați o salată sănătoasă Panda Express. Veți menține dieta pe drumul cel bun și vă veți bucura de o masă satisfăcătoare.