Fapte de nutriție ale lui Jimmy John: opțiuni de meniu și calorii

Cele mai bune și cele mai grave alegeri ale sănătății la Jimmy John's

Sub iubitorii de sandwich se bucură de obicei de mâncarea de la Jimmy John's. Dinerii comandă sandvișuri care sunt făcute în fața lor, iar ieșirea este cunoscută pentru servirea mâncărurilor proaspete. Dar poți să faci o masă prietenoasă cu dieta când mănânci acolo? Puteți să vă mențineți planul de alimentație sănătoasă cu câteva sfaturi pentru a comanda un substrat la Jimmy John's.

Analizând meniul lui Jimmy John

Când te uiți prima dată la meniul lui Jimmy John, nu arată că există multe elemente de ales.

Meniul de imprimare este doar o singură coală. Dar orice sandwich poate fi personalizat, astfel încât există nenumărate opțiuni pentru mese.

Există două moduri diferite de a vă asigura că primiți sandwich-ul de la Jimmy John's. În primul rând, puteți utiliza calculatorul de nutriție online. Site-ul web al lui Jimmy John oferă un instrument ușor de utilizat, care vă permite să amestecați și să potriviți diferite variabile pentru a vă atinge obiectivele de nutriție și de calorii.

Dar dacă nu aveți timp să verificați site-ul înainte de a pleca, puteți discuta, de asemenea, cu producătorii de sandwich de la magazin. În timp ce este puțin probabil ca aceștia să cunoască calculele exacte ale fiecărei combinații de sandwich, este posibil ca aceștia să poată oferi sugestii pentru a-ți face carbohidrații cu conținut scăzut de carbohidrați sau cu conținut scăzut de calorii (sau ambele).

Cele mai populare alimente Jimmy John

Unul dintre cele mai populare sandwich-uri pentru cei sănătoși de la Jimmy John's este Tom Turkey . Preferatul tradițional include piept de curcan subțire, salată, roșii și maioneză. Dacă mâncați sandwich-ul de bază indicat în meniu, acesta oferă 510 de calorii, aproape 21 de grame de grăsime, 56 de grame de carbohidrați, 4 grame de fibre și 25 de grame de proteine.

De asemenea, furnizează 1240 miligrame de sodiu.

Mulți aleși aleg să ordone Tom-ul din Turcia ca un "nebun". Aceasta înseamnă că pâinea este omisă, iar umpluturile sandwich sunt învelite în salată. În timp ce această opțiune este puțin mai confortabilă, aceasta reduce cantitatea substanțială de calorii și carbohidrați. Turcia Tom Unwich (vezi eticheta) conține doar 225 de calorii și 2 grame de carbohidrați.

Alte sandwich-uri populare includ:

• Big John (carne de vită friptă) care oferă 540 de calorii, 23 de grame de grăsime, 55 grame de carbohidrați, 4 grame de fibre, 25 de grame de proteine ​​și 1150 miligrame de sodiu.
• JJBLT (salată de șuncă și roșii) care oferă 600 de calorii, 31 de grame de grăsime, 55 de grame de carbohidrat, 4 grame de fibre, 23 de grame de proteine ​​și 1310 miligrame de sodiu.
• Tonul total (salata de ton) care oferă 720 de calorii, 35 de grame de grăsime, 61 de grame de carbohidrați, 6 grame de fibre, 36 de grame de proteine ​​și 1700 de miligrame de sodiu.

Câteva feluri de mâncare limitate sunt oferite la Jimmy John, inclusiv chips-uri (aproximativ 150 de calorii) și cookie-uri (aproximativ 375 calorii).

Cele mai sănătoase opțiuni din meniul lui Jimmy John

Cel mai bun mod de a obține o masă prietenoasă cu dieta la Jimmy John's este să alegeți sub umplutura preferată și apoi personalizați sandwich-ul.

Există modalități diferite de a face ca masa dvs. Jimmy John să fie mai sănătoasă.

• Alegeți un nebun în loc de un sandwich. Producătorul de sandwich va înfășura sandwich-ul în salată în loc de pâine. Această opțiune salvează sute de calorii și carbohidrați.
• Spuneți producătorului de sandvișuri să scoată pâinea. Umplerea jumătății superioare a pâinii dvs. franceze va fi eliminată. Veți economisi aproximativ 100 de calorii cu această simplă schimbare.
• Tăiați-vă în jumătate. În timp ce tocmai tăierea sandwich-ului nu schimbă numărul de carbohidrați sau de calorii, ar putea să vă ajute să mâncați mai puțin . Partea pe care o alegeți poate oferi mai multe calorii decât aveți nevoie la prânz sau cină. Salvați astfel jumătate pentru următoarea dvs. masă pentru a vă menține dieta pe drumul cel bun.

• Treceți lateral . Cookie-urile și chipsurile pot adăuga o masă de calorii goale la masă. Obțineți un substrat satisfăcător și o băutură sănătoasă (apă) pentru a vă umple cu combustibil sănătos pentru ziua dvs.
• Alege carne slabă. Turcia, carnea de vită și friptură sunt alegeri mai bune pentru persoanele care încearcă să reducă caloricile. Salata de ton, făcută cu maioneză și carne grasă, precum salamul, este mai mare în grăsimi și calorii.
• Faceți alegeri mai inteligente. Treceți peste mayo și brânză și comandați un strat subțire de avocado. Încă mai aveți gustul cremos și textura unei răspândiri savuroase, dar diminuați aportul de grăsimi saturate, obțineți în schimb beneficiile de grăsime sănătoasă . Apoi, puneți pe cât mai multe felii de legume felii, pentru a vă distruge și aroma.

Dacă vă decideți să comandați pâine, nu vă îngrijorați prea mult de alegerea pâinii pe care o faceți. Compania oferă pâine franceză și pâine de grâu cu 9 cereale . Alegerea pâinii de grâu nu mărește fibra furnizată în masă. Deci, pentru acest stil de pâine, dacă vă place gustul, dar nu oferă dieta beneficiile de o pâine integrală de cereale.

Cele mai nesanatoase optiuni din meniul lui Jimmy John

După cum vă puteți imagina, cele mai puțin sănătoase subsuri de la Jimmy John sunt cele mai mari. JJ Gargantuan este un fel de mâncare franceză și include salam, șuncă, capilă, carne de vită, curcan, provolon, ceapă, mayo, salată, roșii și pansament italian. Sandwich-ul oferă 1084 de calorii, aproape 58 de grame de grăsime totală, aproape 15 grame de grăsimi saturate, 73 grame de carbohidrați, 72 de grame de proteine ​​și 3384 de miligrame de sodiu.