În anumite zile, este ușor să ieși și să fugi, dar sunt momente când ai nevoie de puțină motivație suplimentară. Iată câteva motive foarte bune pentru a ține la îndemână acele pantofi de alergat.
Vă puteți îmbunătăți somnul
Conducătorii descoperă că cu cât acestea se desfășoară mai mult, cu atât trupurile își doresc somnul, deoarece se repară în timp ce vă odihniți. Cercetarea confirmă că exercițiile fizice vă pot ajuta să dormiți mai bine.
Cercetătorii de la Școala de Medicină a Universității Stanford au cerut adulților sedentari care suferă de insomnie să-și exercite timp de douăzeci până la treizeci de minute în fiecare zi după-amiaza. Ei au descoperit că timpul necesar pentru a adormi a fost redus la jumătate, iar timpul de somn a crescut cu aproape o oră.
Puteți să o faceți practic oriunde
Nu trebuie să călătoriți undeva pentru a alerga - doar ieșiți pe ușa din față și faceți o alergare. Dacă călătoriți, pantofii de alergare și hainele dvs. nu ocupă mult spațiu. Și alergarea este o modalitate interesantă de a explora o nouă destinație.
Rularea vă dă o scăpare
Beneficiile mintale ale alergării sunt enorme. Rularea vă oferă o pauză de presiunile și stresul vieții de zi cu zi. Rularea vă poate ajuta să vă clarificați mintea, să rezolvați problemele fără să deveniți prea emoționali și să puneți lucrurile în perspectivă. Ceea ce simte ca o problemă insurmontabilă într-un fel nu pare a fi o afacere uriașă după o fugă.
Medalii de rasă și tricouri sunt răcoroase
Cele mai multe curse de alergare vă oferă ceva - fie că este vorba de o medalie, de o cămașă sau de ambele - doar pentru finisare. Poate că nu-l poți purta tot timpul, dar va fi acolo când ai nevoie de o reamintire tangibilă a puterii tale de funcționare.
Puteți obține masaje fără vinovăție
Conducătorii au tendința de a obține mușchii strânși, iar masajele regulate vă pot ajuta să vă simțiți confortabil și să rămâneți fără rănire.
Bucurați-vă de un masaj profesional la fiecare câteva luni pentru a vă ajuta să scufundați o parte din acea stransă.
Puteți concura împotriva dvs.
Nu trebuie să vă faceți griji cu privire la modul în care vă comparați cu alți alergători. Cu alergare, este ușor să vă înregistrați progresul individual. Dacă sunteți o persoană competitivă, puteți încerca să vă îmbunătățiți timpul la diferite distanțe de cursă.
Vă puteți bucura de o petrecere în aer liber
Rularea este scuza perfectă pentru a ieși afară, pentru a respira aer curat și a experimenta toată frumusețea naturii. Indiferent dacă vă place să alergați în pădure, pe plajă sau în munți, totul servește ca un cadru pașnic pentru exerciții fizice.
Rularea este ieftină
Spre deosebire de alte sporturi care necesită echipamente costisitoare și o mulțime de călătorii, alergarea necesită foarte puțin echipament și o puteți face aproape oriunde. Nici măcar nu ai nevoie de un membru al unei săli de sport. Tot ce ai nevoie este o pereche bună de pantofi de alergat și poți să te duci la ușă pentru a alerga. Utilizați aceste sfaturi de economisire a banilor pentru alergători pentru a afla cum să faceți acest lucru pentru mai puțin.
Poți face o diferență
Rularea poate fi, de asemenea, utilizată ca o modalitate de a contribui la întreaga societate. Multe rase beneficiază de organizații de caritate, iar unele organizații de caritate oferă cursuri de formare în schimbul colectării de fonduri. Rularea pentru ceva mai mare decât tine este o modalitate foarte bună de a rămâne motivată să continuați antrenamentele și puteți face cursele dvs. chiar mai semnificative și mai satisfăcătoare.
Găsiți o organizație de caritate pe care doriți să o sprijiniți și să o utilizați sfaturi de strângere de fonduri pentru alergătorii de caritate .
Rularea vă ajută să vă simțiți bine despre dvs.
Conducătorii obișnuiți raportează o creștere a încrederii și a stimei de sine, iar beneficiile de funcționare ale autocolantului sunt sporite dacă stabiliți un obiectiv specific, cum ar fi o alergare de 5K sau chiar un maraton, și o realizați. Aceste beneficii mentale se vor transforma, fără îndoială, în alte domenii, cum ar fi viața profesională și personală.
Vei adăuga mai multă structură și disciplină în viața ta
Pe măsură ce dezvoltați un obișnuit de funcționare, cursele dvs. vor deveni puncte focale în săptămâna dvs. Vei planifica alte lucruri în jurul lor și zilele tale vor avea mai multă structură.
De asemenea, veți deveni mai disciplinați, mai ales dacă decideți să vă antrenați pentru o cursă și să urmați un program de antrenament.
Poți alerga singur sau cu alții
Spre deosebire de alte sporturi care sunt greu de jucat de unul singur, alergatul poate fi o activitate solo perfectă. Dar dacă aveți chef să socializați, puteți să alergați întotdeauna împreună cu un prieten, să vă alăturați unui grup de alergători sau să participați la o cursă.
Sunteți deja familiarizați cu aceste motive? Câte dintre cele 15 semne pe care le îndrăgostiți de alergare nu expuneți?
Sursă:
Exercitiul aerobic imbunatateste auto-raportat de somn si calitatea vietii la adulti in varsta cu insomnie Reid, Kathryn J., Ph.D., et. al., Sleep Medicine 2010 Oct; 11 (9): 934-940.