Cum sa mananci sanatos pe Halloween
Dacă sunteți pe o dietă, Halloween este una dintre cele mai înspăimântătoare nopți ale anului. Nu e ușor să rămâi în planul tău sănătos când ești înconjurat de bomboane. Dar chiar dacă nu încercați să pierdeți în greutate, puteți face unele daune reale în timpul trucului sau tratați festivitățile. Calorii pe care le mănânci în noaptea de Halloween pot rula în miile.
Deci, cum mâncați sănătoși în noaptea de Halloween? Elle Penner are câteva trucuri șmecher și călătorii inteligente care vă pot ajuta. Elle este un dietician înregistrat și șef al departamentului de nutriție al MyFitnessPal. Sfatul ei vă va ajuta să mâncați mai puțin și să vă mutați mai mult pe Halloween.
Mănâncă înainte de a păcăli sau trata
Unii diete ar putea sări peste cina sau chiar masa de prânz și cină pentru a-și salva caloriile pentru truc sau pentru a trata bomboanele. Dar aceasta este strategia greșită conform lui Elle. Ea spune că trebuie să mănânci o masă sănătoasă și consistentă înainte de începerea nopții de Halloween.
"Umpleți-vă cu o masă sănătoasă, bogată în fibre, care conține proteine, înainte de a ieși la ușă împreună cu copiii. În felul acesta, veți fi mai puțin tentați să vă furiți o parte din stăpânul lor. pungă plină de dulciuri dulci. "
Deci, ce alimente ar trebui să fie pe masă? Folosiți aceste ghiduri pentru a vă umple de alimente bogate în fibre sau bogate în proteine, care vă vor ajuta să vă simțiți plin pe tot parcursul nopții.
- Rețete de cină sănătoasă cu proteine
- Mâncăruri bogate în fibre pentru a ajuta la hrănirea foamei
- Proteine gustați să păstrați în frigider
Aflați bomboane de Halloween calorii conteaza
Tipul de bomboane pe care alegeți să le oferiți poate face o mare diferență în consumul total de calorii pe Halloween . Dietele inteligente cumpără de obicei bomboane pe care nu le place. Dar dacă îți place toate bomboanele de Halloween? Elle spune că trebuie să citiți eticheta Fapte de nutriție înainte de a face o alegere.
"Dacă trebuie să înmânați bomboane, citiți etichetele de nutriție înainte de a cumpăra." Faceți alegeri menite să minimalizați impactul total al caloriilor și grăsimilor dvs. Treceți ca Tootsie Rolls trupește Snickers Bars. "
Desigur, nu trebuie să oferiți bomboane deloc. Unele familii aleg copiii de non-bomboane în loc de copii, cum ar fi bule sau autocolante.
Îmbunătățiți numărul pasului dvs. pentru a arde calorii
Dacă credeți că veți fi prea tentați să mâncați bomboane de Halloween la domiciliu, atunci dați-vă pantofii și luați trucurile sau tratarea copiilor. Dar nu luați mașina! Adu- ți urmărirea activității și spori numărul de pasi de Halloween pentru a arde calorii.
"Planificați să mergeți la bătălia de Halloween împreună cu copiii, în loc să îi conduceți. Dacă puteți, alegeți trasee care includ dealuri sau scări", spune Elle.
Dacă mergeți aproximativ 6 blocuri, veți fi mers pe jos aproximativ o milă. Veți arde aproximativ 100 de calorii în acea mila. Asa ca lasa copiii sa se bucure de noaptea in timp ce tu aluneca talia ta.
Ardeți caloriile bomboane la domiciliu
Dacă trebuie să stați acasă pentru a distribui bomboane, rămâneți activi. Dacă stați în fața televizorului cu un castron de bomboane în apropiere, este posibil să vă răsfățați. Deci rămâi activ să rămâi distras.
Deci, care sunt cele mai bune modalități de a arde calorii în noaptea de Halloween? Faceți un exercițiu DVD sau alegeți un antrenament online de făcut în camera de zi . Sau alegeți unul dintre aceste antrenamente pentru a arde grasimea și pentru a vă distra.
- Rutina de exerciții de 5 minute pentru arderea grăsimilor și a caloriilor
- Antrenamentul Super Fun pe care îl puteți face pe canapeaua dvs.
Planificați tratamentele dvs. pentru a mânca mai puțin
Hai sa recunoastem. Chiar și dieterul cel mai disciplinat va dori să se dedice cel puțin o dată în noaptea de Halloween. Trucul este să mănânci doar puțin, așa că te simți mulțumit fără să-l exagerezi. Elle spune că planificarea corectă face truc.
"Decideți în prealabil ce fel de bomboane se va trata pentru dvs., apoi bugetul pentru aceasta pe parcursul săptămânii.Saving 50 sau 100 de calorii pe zi poate duce la o noapte delicioasă și satisfăcătoare de Halloween, fără vinovăție. și lipiți-vă de ea ".
Înainte de a alege dulce tratează să se bucure, ați putea dori să verificați lista mea de antrenamente de bomboane de Halloween. Aflați câte minute de exerciții trebuie să faceți pentru a arde cele mai populare bomboane. Apoi decideți ce tratare merită.