Cum să continuăm să mergem atunci când alergăm greu
Toți aveam acele vremuri în care alergam sau călătorim și simțeam că aruncam prosopul. Deci, cum împiedici să dai în acele sentimente de îndoială și de disperare? Iată câteva sfaturi pentru a sapa mai adânc atunci când merge devine greu:1 - Păstrați-l în perspectivă.
Încercați să vă reamintiți de lucrurile din viața voastră pe care le-ați trecut prin asta, au fost mult mai greu decât să treceți printr-o fugă. Mă gândesc la modul în care am livrat doi copii și a fost cu siguranță într-o mult mai mare durere decât am fost vreodată în timpul unei alergări sau a unei curse. Am trecut prin asta, așa că mă pot descurca cu un mic disconfort în timpul unei curse.
Mai mult: 5 lucruri care fac dificilă alergarea2 - Găsește un prieten amical.
Dacă observați că vocea din cap nu este suficientă pentru a vă împinge printr-un antrenament dificil, luați în considerare obținerea unui amic sau doi pentru a face acest lucru cu dvs., astfel încât să vă puteți împinge unul pe altul pentru a alerga mai mult sau mai greu.
Mai mult: Cum să găsiți un grup care rulează
Sfaturi pentru a alerga cu al tău alte semnificative
Beneficiile grupării
3 - Amintiți-vă mândria voastră.
Uneori, frica de a ne stânjeni este suficientă pentru a ne ține pasul. Dacă oamenii pe care îi cunoașteți îl urmăresc, dorința de a arăta bine în fața lor poate fi o motivație bună. Chiar dacă nu sunt chiar în fața ta în acel moment, încearcă să-ți formezi o imagine mentală și să fugi ca și când ar fi acolo. În același fel, fotografii de rasă pot, de asemenea, să vă mențină motivați și să căutați (sau cel puțin să încercați să) puternic pentru fotografiile dvs. de curse.
4 - Concentrați-vă asupra formei.
Uneori vă ajută să ieșiți din cap și să vă gândiți la corpul vostru. Faceți o verificare totală a corpului, începând cu capul. Asigură-te că te uiți în sus, nu la picioarele tale. Relaxați-vă umerii, păstrați-vă spatele drept și nu aveți nici o tensiune în brațele, încheieturile și mâinile. Asigurați-vă că picioarele dvs. sunt drepte și că respirați profund.
Mai mult: 10 sfaturi pentru o formă corectă de rulare
Cum să evitați tensiunea când alergați
5 - Gândește-te la răsplata ta.
"Mă tot gândesc la alte lucruri pe care le pot bucura când alergatul meu sa terminat!", Scrie Mario Tribuzio pe pagina Facebook de alergare și jogging. Gândiți-vă la tratamentul post-alergare - fie că este vorba de o ceașcă de cafea, de un masaj sau de un pui de somn - și cât de mult vă veți bucura.
Mai multe: 5 moduri de a sărbători progresul în desfășurare
6 - Numără binecuvântările voastre.
S-ar putea să începeți să vă gândiți: "Aceasta doare, aș vrea să pot opri". Încercați însă să vă gândiți la momentele pe care nu le-ați putut desfășura și cât de frustrant a fost. Mandie Elson scrie pe pagina de alergare și jogging pe Facebook că, atunci când lovește un loc dur în timpul unei alergări, "apreciază faptul că încă mai pot alerga, când prietenii pe care i-am pierdut știu că și-au dorit să mai poată."
7 - Vezi alți concurenți ca prietenii tăi.
Dacă sunteți de curse, poate fi descurajant dacă cineva vă trece sau dacă vedeți o mulțime de alergători înainte de tine. În cartea ei, " Kara Goucher's Running for Women", Kara Goucher vă recomandă să încercați să vedeți alți concurenți ca prieteni . "Ideea este de a bate distanța, nu de persoana de lângă tine", scrie ea. "Așadar, rămâneți acolo, rămâneți pozitivi și luați energie pozitivă de la toată lumea din jurul vostru".
De asemenea, vedeți: