În termenii cei mai simpli, cel mai bun moment pentru a face yoga este timpul care funcționează cel mai bine pentru dvs. Deoarece cheia pentru accesarea tuturor beneficiilor yoga este o practică consistentă de-a lungul timpului (și, sperăm, mult timp în viitor), trebuie să găsiți rutina care se potrivește stilului tău de viață și funcționează cu programul tău. Acest lucru se poate schimba în timp, pe măsură ce se schimbă viața. De exemplu, ați putea merge la cursuri de yoga seara imediat după muncă de ani de zile.
Dar atunci când ai avut copii, a fost mai logic să te duci în timpul zilei când sunt la școală. Nu contează nici dacă faceți yoga la momente diferite în zile diferite ale săptămânii, atâta timp cât găsiți o rutină sustenabilă. Lăsați yoga să se încadreze în programul dvs., în loc să încercați să lucrați în jurul yoga.
Dimineata Traditii
Unele tradiții de yoga, cum ar fi sistemul Ashtanga de Pattabhi Jois, pledează pentru a face asanasurile de yoga devreme dimineața, dacă este posibil înainte ca soarele să crească. Mulți practicanți de origine Ashtanga se țin de această rutină și, cel mai adesea , sunt oferite clase în stil Mysore . (Deși am auzit că la KPJAYI din Mysore pot fi atât de mulți studenți care încep timpul pentru că unii sunt împinși în dimineața târzie, demonstrând că chiar și sfaturile comandantului trebuie interpretate cu flexibilitate.)
În Lumina pe Yoga , BKS Iynegar sfătuiește să facă yoga dimineața devreme sau târziu seara, observând că există avantaje pentru fiecare, spunând: "Practica dimineața face ca una să funcționeze mai bine la vocația voastră.
Seara elimină oboseala tulburării de zi și face una proaspătă și calmă. "Ambele sună destul de bine. Indiferent de ora din zi, Iyengar este foarte special că intestinele trebuie să fie golite înainte de a încerca asana.
În timp ce o practică de dimineață devreme are multe lucruri de ao recomanda, inclusiv o compatibilitate cu a face yoga pe stomacul gol (și intestinele) și virtutea de a vă face ziua liberă la un început bun, poate că nu este practic pentru cei ocupați, muncitori din lume ("gospodarii", in parlamentele traditionale de yoga).
Doar pentru că nu vrei să te ridici înainte de zgomotul de zori nu înseamnă că trebuie să scrii yoga.
Probabil că ați observat că studiourile de yoga oferă cursuri pe tot parcursul zilei: o cursă de 6:00 am pentru a prinde primele răsărituri, o cursă rapidă de prânz, o școală de 6:00 pm care să satisfacă mulțimea de după muncă. Pentru lovituri, incercati sa observati cum sta se simt diferit la momente diferite ale zilei. Poate fi mai rigid, dar aveți energie dimineața, în timp ce sunteți mai limpezi, dar și mai obosiți seara.
Timpul Yoga la domiciliu
Găsirea momentului potrivit al zilei este deosebit de importantă dacă încercați să stabiliți o practică la domiciliu . Dimineața sau seara este cea mai practică pentru oamenii care lucrează. O rutină de dimineață vă poate ajuta să vă ușurați ziua și să o porniți pe piciorul drept. O practică de seară vă ajută să vă răsturnați. Indiferent ce este, trebuie să știți ce oră este timpul yoga; în caz contrar, este prea ușor să o împingi în favoarea unor lucruri care par mai presante. Cei mai mulți oameni sunt creaturi de obicei. Dacă doriți ca programul dvs. să rămână, trebuie să respectați programul.
Nu vă faceți griji prea mult despre ideea altora despre "cel mai bun" timp pentru yoga. Nimeni altcineva nu este în corpul tău sau în viața ta. Găsiți timpul care funcționează cel mai bine pentru dvs.