Unul dintre marile lucruri despre yoga este că o poți face aproape oriunde. În Lumina pe Yoga , BKS Iyengar sugerează că tot ce aveți nevoie este un podea de nivel, de preferat într-un spațiu curat, aerisit, care este lipsit de insecte. Dacă ai asta și un covoraș de yoga , ești bine să pleci.
Cum să stabiliți o practică de lucru la domiciliu
Obținerea unei practici la domiciliu se reduce la trei elemente de bază: găsirea unei metode care să funcționeze pentru dvs. și apoi angajarea unui timp și un spațiu pentru aceasta cât mai regulat posibil.
- Metodă: Nu vă faceți griji despre ceea ce vi sa spus este modul "potrivit" de a face acest lucru. Dacă DVD-urile , orele online sau aplicațiile lucrează pentru dvs., este minunat. Puteți fi inspirat de secvențe publicate în reviste sau de site-urile preferate de yoga. Când sunteți gata să creați propriul dvs. flux liber, mergeți la el. Stabilirea unei secvențe de încălzire , poate urmată de salutări de soare , pe care o faceți de fiecare dată, este o modalitate bună de a vă ușura în fiecare sesiune de yoga. Nu există o singură tehnică care să funcționeze pentru toată lumea, dar este mult mai probabil să rămâneți angajat dacă sunteți sincer cu voi înșivă despre ceea ce vă poate ajuta cel mai bine.
- Timpul: Acest lucru este destul de important. Veți avea succes dacă veți găsi un timp regulat care se potrivește programului dvs. și nu vă faceți griji cu privire la ceea ce spune altcineva despre timpul "cel mai bun" pentru practica dvs. Dimineața, după-amiaza, seara, totul e bine dacă funcționează pentru tine. Nu trebuie să găsești o oră în fiecare zi pentru a face o practică la domiciliu utilă Puteți face multe în mai puțin timp, mai ales dacă păstrați-l foarte consistent. O mulțime de oameni cu o viață ocupată doresc să-și bată yoga-ul în primul rând dimineața înainte ca ziua să devină nebună. Setați-vă alarma mai devreme de jumătate de oră și rotiți-vă chiar pe covor . O sesiune de seară care vă ajută să vă relaxați și să vă pregătiți să dormiți este, de asemenea, o opțiune excelentă. Dacă aveți mai mult timp, vă puteți baza pe aceste secvențe.
- Spațiu: Oriunde te-ai așezat, covorul tău devine casa ta de yoga. Setarea contează mult mai mult pentru unii oameni decât pentru alții. Dacă aveți un blocaj mental împotriva practicii dvs. la domiciliu, deoarece nu vă puteți da seama unde să faceți acest lucru, iată multe sfaturi despre găsirea unui loc pentru yoga acasă . Practic, scoate-l acolo unde poți. Dacă găsiți un loc în casa dvs. unde puteți lăsa covorașul și orice alte accesorii de care aveți nevoie la îndemână, vă ajută să ajungeți mai repede pe covor. Trebuie doar să intri în spațiul ăsta și nu mai e alt motiv să fii acolo. Dacă nu ai luxul ăsta, știi cel puțin unde ți se potrivește mat. Bazați-vă pe programul dvs. pentru a vă duce acolo.
Acasă Practica Caveat pentru începători
Înapoi, când nu exista un studio de yoga pe fiecare colț de stradă, era foarte comun ca oamenii să-și facă primele experiențe de yoga să privească cărți sau, eventual, videoclipuri. Mulți oameni continuă să înceapă acasă din mai multe motive, printre care lipsa accesului la cursuri, constrângerile bugetare sau conștiința de sine în legătură cu a face yoga în public. Orice ați fi început este minunat, dar încercați să verificați câteva clase de yoga atunci când puteți.
De ce? Ei bine, chiar dacă cele mai multe clase de yoga de grup sunt departe de modelul guru / student de la vârsta de unu la unu, există încă ceva foarte puternic în ceea ce privește învățarea într-o manieră practică de la un profesor experimentat . Când sunteți singuri în camera de zi, este foarte dificil la început să știți dacă formele pe care le faceți cu corpul dvs. mimează pe cele de pe pagina / ecranul dvs. sau nu. Nu există nici un substitut pentru o adaptare sau o demonstrație directă de către un profesor. Dacă nu reușești să faci anumite poziții, un profesor îți poate oferi variante, modificări și recuzită într-un mod care nu poate fi realizat de un video.
Îi îndemn mereu pe oamenii care sunt noi la yoga să ia cursuri ori de câte ori este posibil. Uneori este nevoie de câteva încercări pentru a găsi una care vă place, dar dacă veți persevera acolo este cu adevărat ceva pentru toată lumea.
Și dacă luați câteva clase și apoi decideți că nu este pentru voi, este și în regulă. Veți reveni la practica dvs. la domiciliu cu o experiență și o mai puțină cunoaștere a corpului decât ați avut înainte.