Timpul tău este prețios, de ce să-l petreci făcând yoga? Ai putea să faci Zumba sau să te învârți sau Tae Kwan Do. Luați un pui de somn, faceți o plimbare , luați o baie. De fapt, aceste lucruri sunt minunate și trebuie să le faceți cu siguranță. Dar ar trebui să faceți și yoga. Iată zece motive.
1 - Sunteți stresați
Din păcate, stresul și îngrijorarea prietenilor și anxietatea sunt probleme pentru mulți oameni și s-au dovedit a avea un efect negativ asupra sănătății. Yoga este minunat pentru ameliorarea simptomelor fizice ale stresului (chiar și în timpul unui atac de anxietate ) și pentru introducerea ideii de a liniști mintea. Am văzut de multe ori că yoga acționează ca o poartă pentru eliminarea situațiilor stresante personale sau la locul de muncă din viața oamenilor. Yoga vă poate ajuta să scoateți roata de hamster și să obțineți o perspectivă asupra a ceea ce este cu adevărat important.
2 - Nu vă puteți atinge degetele de la picioare
Oamenii îmi spun tot timpul că nu pot face yoga, deoarece nu pot atinge degetele de la picioare. Ei bine, pentru asta este yoga, prostie. Flexibilitatea îmbunătățită este destul de mult un rezultat garantat al unei practici obișnuite de yoga și nu doar în hamstrings.
3 - Stați la un birou toată ziua
Postura este o problemă mare pentru mulți oameni care își petrec cea mai mare parte a zilei de lucru în fața calculatorului. Dacă conduceți la și de la locul de muncă și luați timpul jos pe canapea, vă veți găsi cu dureri de spate cel puțin. Există multe modalități prin care yoga vă ajută să obțineți spine lung și umerii înapoi, inclusiv întinderi pe care le puteți face la locul de muncă .
4 - Durerea din spate
După cum am menționat mai sus, durerea din spate este endemică pentru un stil de viață sedentar. Să te misti și să te întinzi de câteva ori pe săptămână poate fi preventivă și chiar să tratezi durerea pe care o ai deja. Deoarece durerile de spate pot fi cauzate de atâtea lucruri diferite, este important să vă vedeți un medic dacă aveți dureri cronice, astfel încât el sau ea să vă poată spune dacă există mișcări pe care trebuie să le evitați. Ghidul nostru pentru dureri de spate are unele informatii minunate despre yoga pentru dureri de spate pe care ar trebui să verificați, de asemenea.
5 - Vrei să scapi de greutate
Yoga pentru pierderea în greutate este un subiect controversat. Deși există o mare cantitate de dovezi științifice că și cele mai exigente tipuri de yoga fizic nu ard multe calorii, există și multe dovezi anecdotice de la oameni care cred că yoga a jucat un rol important în pierderea în greutate. Având în vedere această discrepanță, sa sugerat că yoga joacă un rol de sprijin prin promovarea unui stil de viață mai sănătos și a unor alegeri dietetice îmbunătățite.
6 - Aveți artrită
Persoanele cu artrită sunt sfătuite să își mute corpul și să rămână active, dar au nevoie de forme de exerciții care au un impact redus și blând asupra articulațiilor. Yoga se potrivește cu factura. Dacă este posibil, găsiți o clasă care să răspundă persoanelor cu artrită, astfel încât să puteți fi sigur că profesorul dvs. este familiarizat cu starea dumneavoastră.
7 - Sunteți gravidă
Felicitări! Dacă nu ați mai făcut vreodată yoga, acesta este un moment excelent pentru a începe. Există atât de multe motive pentru a face yoga în timpul (și după) sarcină . Yoga vă poate ajuta să vă pregătiți pentru a da naștere prin deschiderea corpului și oferindu-vă tehnici pentru a face față durerii. Cursurile de yoga prenatală oferă un timp pentru a încetini și a vă conecta cu corpul în schimbare.
8 - Ai putea folosi un time out
Îți amintești când erai copil și mama ta ți-a spus să respiri adânc când ai lucrat? Încă funcționează. Exercițiile de respirație predate în clasele de yoga (numite pranayama ) oferă instrumente uimitoare pentru îmbunătățirea funcției respiratorii și controlul efectului asupra sistemului nervos central. Yoga este, de asemenea, o modalitate minunată de a vă distra de la sfârșitul zilei. Timpul tău pe covor este o adevărată pauză de la mînia constantă din cap.
9 - Doar vrei să te simți mai bine
Inițial, puteți încerca yoga doar pentru exerciții fizice, pentru a vă ajuta în alte activități sportive sau pentru că ați auzit că vă va oferi un fund frumos, dar veți descoperi rapid că beneficiile yoga depășesc limitele fizice. Unii oameni găsesc o legătură cu spiritualul, dar chiar dacă asta nu este ceașcă de chai , starea ta de spirit va fi ridicată și te vei simți mai bine.
10 - Toată lumea face asta
Nu ești doar cel mai puțin curios de ce toată lumea de la barista ta la poștașul tău la șeful tău la mama ta este mereu fugind la yoga? În timp ce eu sunt, de obicei, ultima persoană care vă sfătuiește să urmați turma, lățimea mare a persoanelor care se bucură de yoga sugerează că există ceva. Și dacă nu vă place, cel puțin veți ști de ce.