Când vine vorba de pierderea in greutate , buzzwords-ul obișnuit pe care l-ați auzi adesea includeți cuvintele "stil de viață" și "schimbare" ... ca în, trebuie să faceți una pentru a avea succes la pierderea în greutate. Poate părea că pierderea în greutate este un obiectiv simplu - faceți un exercițiu , mergeți pe o dietă și voila! Dar, dacă ar fi atât de simplu, aș fi plecat dintr-o slujbă și ați fi prea ocupați să lucrați pentru a citi acest lucru.
În timp ce revistele și infomercialsul fac efortul, scăderea în greutate necesită o muncă grea și adesea înseamnă schimbarea diferitelor aspecte ale vieții dvs., cum vă petreceți timpul, modul în care vă programați ziua și cum / ce mănânci. Dacă modul în care trăiți nu permite aceste schimbări, cât de departe veți obține?
Care este stilul tau de viata?
Motivul pentru care stilul de viață este atât de important este că modul în care trăiți determină alegerile dvs. și aceste alegeri determină cât de sănătoși sunteți și dacă sunteți pe drumul spre pierderea în greutate. Deci, ce este un stil de viață sănătos ?
Componentele tipice includ nu fumatul, consumul de alimente sănătoase, exercitarea și menținerea corpului la o greutate sănătoasă. Unde intri pe continuumul sanatos al stilului de viata?
Cât timp petreceți ...
- Ședința la un birou?
- Ședința într-o mașină?
- Să stați în fața unui televizor?
- Ședința în fața unui computer?
- Mâncarea în restaurante?
- Consumați alcool ?
- Consumul de alimente fast-food sau junk?
- Stați târziu / nu dormiți suficient?
Cât timp petreceți ...
- Fiți activi în general (luați scările, mersul pe jos în loc de conducere, grădinărit, curățenie etc.)?
- Exercițiu cardio ?
- Forță de antrenament pentru toate grupurile musculare cu greutăți dificile?
- Pregătirea propriilor mese și gustări?
- Consumul de fructe, legume și cereale integrale?
- Citirea etichetelor produselor alimentare ?
- Urmărirea caloriilor ?
- A dormi?
- Se confruntă cu stresul într-un mod sănătos?
Dacă petreceți mai mult timp atunci când faceți lucrurile din prima listă decât cea de-a doua, este timpul să vă reevaluați prioritățile și să decideți ce vă doriți cu adevărat. Viața sănătoasă înseamnă petrecerea timpului și a energiei pe corpul dvs. - mișcarea în jurul ei și acordarea atenției la ceea ce ați pus în ea. Starea într-un stil de viață nesănătoasă înseamnă că puteți evita consumul de energie, timp și efort ... dar cu ce costuri?
Alegerea sănătății
Ca oameni, ne plac obiceiurile și rutina, atât de mult încât de multe ori facem aceleași lucruri chiar și atunci când știm că nu sunt bune pentru noi. Modificarea obiceiurilor proaste necesită timp și efort.
Ce trebuie să vă schimbați pentru un stil de viață sănătos
- La ce oră te ridici în fiecare dimineață
- La ce ora te culci in fiecare seara
- Cum vă petreceți timpul liber
- Cum vă cheltuiți banii
- Cum cumpărați, gătiți și mâncați
- Cât de mult vă uitați la televizor
- Ce faceți cu familia și prietenii
Răsplata pentru realizarea acestor schimbări este nesfârșită, însă începutul este atât de dificil.
Unde incepeti?
Încercați să păstrați un jurnal de activitate și să notați cât de mult timp petreceți ședința, spre deosebire de a vă deplasa. Apoi, vezi dacă poți să reduci numărul - să faci mai multe plimbări, să te ridici și să te întinzi, doar să te miști mai mult.
Apoi, aruncați o privire asupra dietei dvs. și alegeți doar un lucru pe care îl puteți face mai bine. Poate că ați putea mânca mai multe fructe și legume sau poate că ați mâncat puțin prea des. Lucrați pe acel lucru până când ați făcut progrese și apoi puteți alege un alt lucru.
Lucrul la o schimbare la un moment dat este lent, da, dar când schimbi prea mult dintr-o dată, ești mult mai probabil să te întorci la vechile comportamente. Luând-ți timp duce la schimbări de durată și, în final, la un stil de viață mai sănătos.