Îndepărtați durerile de foame cu gustări care călătoresc bine fără refrigerare
Una dintre provocările unei diete fără gluten este să puteți obține mâinile pe o gustare sănătoasă, gustoasă atunci când aveți nevoie de una. Deși veți vedea multe gustări care sunt etichetate fără gluten, găsirea unui lucru poate fi dificil atunci când sunteți la serviciu sau școală, cu excepția cazului în care planificați înainte.
Iată câteva idei pentru gustări pe care le puteți păstra la îndemână atunci când veți obține muniții, iar pentru locuri puteți merge să găsiți o gustare fără gluten dacă sunteți prins foame și cu mâinile goale.
Ușor de gustat fără gluten
Aceste idei de gustare sunt stabile la raft, fără refrigerare. Le puteți stoca în mașină, birou sau pungă și le puteți scoate când aveți nevoie de ele.
- Chipsurile de cartofi fără gluten (unele branduri oferă pachete de gustare)
- Migdale sau alte fructe cu coajă lemnoasă
- Gluten-free snack / energie bare
- Fructul de fructe uscat sau amestec de traseu (rețineți că M & Ms, un amestec preferat de ingrediente amestecate, nu conțin gluten)
- Biscuiți fără bluteni sau biscuiți
- Fructe proaspete cum ar fi mere, struguri și banane
- Torturi de orez fără gluten
- Bomboane fără gluten
- Floricele de porumb
- Prajituri fără gluten
Gustări fără gluten care necesită tacâmuri
Veți avea nevoie de cel puțin o corvoadă pentru acestea:
- Conserve de fructe cu capace flip-top
- Cupe individuale de mere sau cocktail de fructe
- Gustări de unt de nuci (Justin's oferă pachete de unică servire fără gluten), plus biscuiți fără gluten
Gustări fără gluten care necesită refrigerare sau încălzire
Dacă aveți un cuptor cu microunde și / sau puteți stoca alimente în frigider, puteți lărgi lista pentru a include:
- Supă fără gluten
- Micile mese congelate (Udi și Saffron Road oferă ambele opțiuni fără gluten certificate )
- Găină de iaurt fără gluten
- Cereale fără gluten (fierbinte sau reci, cu sau fără lapte)
- Tapioca fără gluten (KozyShack oferă recipiente de servire unică)
- Oua fierte tari
- Legume feliate cu dressing de salata fara gluten
De asemenea, vă puteți împacheta un răcitor cu un pachet de gel pentru înghețare, pentru a menține mâncarea rece, dacă mergeți pentru o zi și doriți ceva care are nevoie de refrigerare.
Gustări fără gluten din restaurante și cafenele
Dacă aveți boală celiacă sau sensibilitate la gluten nonceliacă, trebuie să depuneți eforturi speciale pentru a vă asigura că aveți suficientă mâncare sigură pentru a mânca cu dumneavoastră, deoarece este dificil să găsiți ceva pe urmele momentului. Cu toate acestea, unele fast-food-uri și cafenele poartă în prezent gustări fără gluten , de la cartofi prăjiți friabili la chips-uri fără gluten preambalate. De asemenea, vă ajută să aflați ce este fără gluten la Starbucks și la Donuts Dunkin, astfel încât să puteți fi pregătit cu ceea ce vă așteptați să fie disponibil.
Snacking în timpul călătoriei
Călătoria, desigur, necesită câteva considerații suplimentare.
- Aeroport: Dacă călătoriți cu avionul, veți avea restricții semnificative asupra a ceea ce puteți aduce din punct de vedere legal prin securitatea aeroportului . Din nefericire, multe dintre gustările de mai sus - în special gustările frigorifice - vor fi aruncate în gunoi de personalul de securitate deoarece sunt considerate lichide sau geluri. Sunt permise fructe proaspete și chipsuri, biscuiți și biscuiți, ca și barele de energie.
- Excursii cu autovehicule : Călătoriile cu mașinile sunt mai ușoare , deoarece puteți planifica mesele întregi și puteți lua un cooler mare. Dar dacă plănuiți o călătorie lungă, vă recomandăm să luați în considerare rezervarea unei camere Airbnb sau a unei camere de hotel cu o chicinetă, astfel încât să puteți găti de-a lungul drumului. Alternativ, puteți lua o sobă de tabără, dar asigurați-vă că respectați toate măsurile de siguranță pentru a preveni incendiile sau otrăvirea cu monoxid de carbon.
Indiferent de modul dvs. de tranzit sau de cât timp aveți de gând să fiți în afară, nu vă doare niciodată să depozitați ceva comestibil în geantă sau în mașină. Niciodată nu știi când vei fi întârziată și foame.