Clădirea bazei de fitness se poate face cu o varietate de exerciții fizice de bază , dar dacă aveți nevoie de o mică motivație sau doar de câteva idei noi, aceste opțiuni de exerciții fizice vă pot ajuta să construiți o forță centrală excelentă.
O minge de medicamente ponderată poate oferi o varietate nesfârșită de antrenamente de rezistență de bază cum ar fi înclinarea oblică așezată . Bilele de medicină vin într-o varietate de dimensiuni, greutăți și texturi și pot fi folosite singure sau împreună cu un partener pentru a lucra complet la nivelul miezului și al corpului superior. Pentru a evita rănirea gravă în timp ce utilizați o minge de medicamente, este o idee bună să obțineți instrucțiuni dintr-o carte, un video sau un antrenor personal înainte de a începe să aruncați acești monștri în jur.
Antrenamentele Kettlebell fac o revenire cu rezultate excelente. Kettlebells sunt greutăți de casting cu mânere în formă de mingi de bowling, cu un mâner rotund deasupra, care vine în diferite greutăți și dimensiuni. Pentru a utiliza un kettlebell necesită în mod corespunzător un sportiv pentru a se angaja primul său nucleu. Ridicarea și mișcarea cuțitului de forță forțează întregul corp să lucreze la unison, ceea ce îmbunătățește atât rezistența, cât și stabilitatea. Antrenamentele Kettlebell se angajează simultan în mai multe grupuri musculare. În acest fel, ele sunt o opțiune excelentă pentru a obține un antrenament întregului corp într-un timp scurt. Ca o minge de medicamente, este ușor să te rănești folosind aceste greutăți cu formă slabă, deci este mai bine să obțineți niște instrucțiuni de calitate înainte de a începe un antrenament kettlebell.
Exercitarea scaunului Căpitanului (creșterea verticală a picioarelor) este, potrivit cercetărilor , una dintre cele mai bune exerciții abdominale pentru rectus abdominus. Din nefericire, pentru a face acest exercițiu ab în mod corespunzător, aveți în general nevoie de o bucată de echipament de gimnastică numită mașină verticală de ridicare a piciorului Această contrapunere destul de mare nu este ceva ce majoritatea oamenilor cumpără pentru sală de gimnastică acasă , dar dacă vă puteți permite una și au spațiu, este o modalitate foarte bună de a obține un antrenament final ab.
O bară de bărbie până la bărbie este una dintre cele mai trecute piese de echipament de exerciții pentru a construi o mare putere corului. Făcând un simplu exercițiu de tragere în sus se construiește partea superioară a corpului, spatele și forța de bază. Chin sus baruri pot fi elaborate, piese de liber-picioare de echipamente de antrenament, sau simplu, bare de intrare bare de barbie pe care le cumpărați online sau la un magazin local de produse sportive.
Dacă aveți o minge de exerciții standard la domiciliu, aveți o mini-sală de gimnastică. Numărul de exerciții (în special exercițiile abdominale) pe care le puteți face cu o bilă de echilibru este practic nelimitat. Obțineți un videoclip de pornire pentru a obține elementele de bază și du-te de acolo.
Folosind traductorul Bosu Balance Trainer oferă un antrenament complet pentru forță, agilitate și echilibru. Puteți efectua mai multe rutine de consolidare a nucleului care necesită o instruire de coordonare și propriecepție. O completare simplă și simplă la orice rutină de antrenament.
Exercițiul de curățare a bicicletelor , exercițiul de sculptură și criza verticală a piciorului sunt încă unele dintre cele mai bune, eficiente și mai eficiente metode de întărire și tonalizare a abdomenului. Obținerea unei maturi de exerciții de înaltă calitate va face ca aceste exerciții să fie mai atractive în timpul acestor reclame. De ce se afla pe covorul de lemn dur sau pe covor?
O mașină de găurit este o modalitate excelentă de a obține exerciții de anduranță în timp ce vă concentrați asupra puterii de bază. Acest exercițiu întregului corp este o modalitate sigură de a construi abilitatea.
Această carte ca o referință excelentă pentru orice atlet sau exercițiu care doresc să dezvolte o secțiune mijlocie puternică și să profite la maximum de antrenamentele ab. Cartea prezintă 165 de exerciții și oferă sfaturi de antrenament. Tone de ilustrații și explicații clare cu privire la modul de efectuare a fiecărei mișcări.