N-aș recomanda să alergi cu o mahmureală. Principalul motiv pentru care consumul de alcool nu se amestecă cu funcționarea este că alcoolul are un efect de deshidratare. Când vă simțiți hungover, sunteți de fapt foarte deshidratați . O durere de cap se datorează faptului că creierul tău este deshidratat.
Deci, dacă aveți o mahmureală destul de proastă la începutul rundei dvs., începeți deja să vă deshidratați, ceea ce nu este niciodată un lucru bun.
S-ar putea să treceți printr-o scurtă fugă cu o mahmureală (încă nu se va simți grozavă), dar este periculos să încercați să treceți printr-o alergare lungă cu o mahmureală pentru că s-ar putea să ajungeți sever deshidratați.
De asemenea, probabil că veți simți necoordonat și stângaci atunci când aveți o mahmureală, ceea ce crește riscul de cădere în timp ce alergi .
Linia de jos: încercați să salvați băuturile alcoolice în timpul nopții după alergare. Dacă într-adevăr doriți să aveți o băutură alcoolică în noaptea dinainte, asigurați-vă că beți multă apă. Și ține-ți alergatul scurt și ușor.
Se execută cu un Hangover un remediu?
Veți găsi articole despre care să faceți o alergare ca pe un remediu pentru o mahmureală. Unii oameni consideră că acest exercițiu va face corpul să lucreze pentru a elimina efectele rele ale alcoolului. Cu toate acestea, acestea oferă, de asemenea, avertismentele de care aveți nevoie pentru a vă rehidrata bine și pentru a avea un mic dejun ușor înainte de a încerca să faceți exerciții cu o mahmureală.
Verificați culoarea urinei și nu mergeți la urgență până când urinați urină limpede sau galben deschis. Dacă nu vă pipiți deloc sau urina este galben închis, sunteți prea deshidratat pentru a vă exercita . Beți cu băuturi nealcoolice, cum ar fi apă, suc de fructe sau băuturi sportive, pentru a vă restabili corpul înainte de a merge la o manevră de mahmureală.
Nu faceți trucul "părul câinelui" dacă intenționați să mergeți, ceea ce va duce la întârzierea rehidratării.
Un cec pentru studii de cercetare privind alergarea cu o mahmureala a constatat un mic studiu de 12 femei care au fost testate pe benzile de alergare dupa ce au consumat cantitati diferite de bere in noaptea trecuta. Numărul de bere era de zero, două, patru sau șase sticle. Interesant este ca berea nu le-a afectat performantele treadmill in dimineata urmatoare. Totuși, le-a afectat capacitatea de luare a deciziilor.
Linia de jos aici este că o alergare de mahmureală ar putea să nu fie o idee proastă, cu condiția să fiți rehidratată. Dar, probabil, nu sunteți persoana potrivită pentru a lua această decizie. Probabil nu ar trebui să mergeți pentru o alergare solo dacă sunteți nebunesc. Luați-vă un prieten amar, care vă poate asigura că nu veți deveni o statistică a morții privind siguranța traficului pietonilor.
Bea după o fugă
Colegiul American de Medicină Sportivă observă că alcoolul poate crește consumul de urină și dacă beți alcool după exercițiu, nu vă puteți rehidrata. Ei recomanda sa pastreze orice alcool dupa o cursa la un nivel moderat cel mult.
surse:
Michael N. Sawka, FACSM; Louise M. Burke, FACSM; E. Randy Eichner, FACSM; Ronald J. Maughan, FACSM; Scott J. Montain, FACSM; Nina S. Stachenfeld, FACSM. "Standul de poziție: Exercitarea și înlocuirea fluidului" 02 martie 2010
Kruisselbrink LD, Martin KL, Megeney M, Fowles JR, Murphy RJ. Funcționarea fizică și psihomotorie a femelelor în dimineața după consumarea cantităților mici de bere moderată de bere. J Alcool pentru studiouri. 2006 mai, 67 (3): 416-20.