Mănâncă alimentație, alimentație alimentară în timpul jocului
Știți că vă place să mănâncați gustări delicioase în timp ce urmăriți marele eveniment. Dar mâncați gustări sănătoase pentru Super Bowl? Festivitățile dvs. de joc pot schimba cu ușurință o dietă inteligentă de o săptămână. Chiar dacă nu sunteți pe o dietă, cine vrea să petreacă câteva ore suplimentare la sala de gimnastică arzând bere și calorii de brânză?
Cea mai bună modalitate de a vă menține controlul caloric în timp ce urmăriți Super Bowl (sau Oscarurile sau doar un film cu prietenii la domiciliu) este de a planifica înainte.
Știi că nu vei putea mânca bețe de țelină și să beți apă, în timp ce alții din jurul tău mănâncă nachos și beau bere. În schimb, programați ceva timp în avans pentru a face una dintre aceste rețete gustoase delicioase, care vă vor ține pe dumneavoastră și pe prietenii dvs. mulțumiți ... și vă veți menține dieta pe drumul cel bun.
Yummy și sănătos gustări Super Bowl
Fiecare dintre aceste rețete vă poate satisface dorințele pentru gustări sărate, crocante și savuroase. Așezați ghivece de apă aromatizată pe masa de cafea, astfel încât dvs. și prietenilor dvs. să vi se reamintească să se umple de lichide sănătoase și să reducă consumul de alcool.
- Gustare populară Super Bowl : Aripile de pui încărcate cu sos de gratar cremos sau brânză albastră
- Suport swap pentru sănătoși : frigărui de pui, carne de porc sau frișcă de carne de vită. Asigurați-vă propriile dvs. și săriți Rețeta de sos: pisat friptură de pui sau Kebobs de porc dulce condimentate . Bucurați-vă de carne cu legume rădăcinoase bogate în fibre pentru a vă ajuta să vă simțiți plini și mulțumiți.
- Gustare populară Super Bowl : Tacos sau nachos încărcate cu carne de vită, brânză, guacamol și smântână.
- Schimbarea sănătoasă a unui Super Bowl : Îmbrăcăminte de salată umplute cu curcan macră, carne de pui sau carne de porc mărunțită. Utilizați salata de bibb ca acel "taco shells" și răciți înainte de mână, astfel încât acestea să fie clare. Spălați carnea cu legume sănătoase și sănătoase cum ar fi ceapa și ardeii. Începutul cu salsa când e timpul să mâncăm. În sus, cu o singură felie de avocado pentru o textura cremoasă.
- Snack populare Super Bowl : chipsuri de cartofi, chipsuri tortilla, bucle de brânză și alte chipsuri.
- Suplimentele swap-urilor sănătoase: Există cipuri și gustări care sunt sănătoase (oarecum), dar nu foarte multe. Puiul de popcorn aprins cu parmezan sau alte condimente este cel mai bun pariu. Dacă nu aveți un popper de aer, faceți popcorn cu conținut scăzut de calorii în cuptorul cu microunde . Puteți, de asemenea, munch pe legume de înaltă fibre, cum ar fi morcovi, telina, ridichi, sau păstăi de mazare cu hummus.
- Gustări populare de Super Bowl : ciocolată de dimensiuni mici, cookie-uri, brânzeturi și alte produse coapte.
- Suport swap pentru sănătoși : struguri, fructe de pădure sau pepene verde cubulete fac gustări minunate pentru a crăpa. Fructul va satisface dintele dulce, va ofera vitamine sanatoase si va va ajuta sa va simtiti plin si hidratat. Dacă nu aveți timp să cubați și să pregătiți fructe, cumpărați recipientele pre-față de pe piață și păstrați-le în boluri pe masa de cafea.
- Snack populare Super Bowl: Pizza încărcată cu brânză și pepperoni sau cârnați.
- Un swap sanatos pentru Super Bowl: Faceți o pizza delicioasă cu conținut scăzut de calorii, completă cu legume colorate cum ar fi ardeii, roșiile, ceapa și jalapenos. Puteți chiar să scoți crusta din conopidă (nici o glumă ... asta chiar funcționează!) Pentru o opțiune cu carburi scăzute care mărește aportul de fibre.
- Gustări populare de Super Bowl: Ouă declate făcute cu maioneză.
- Suplimentele swap-urilor sănătoase: Ouăle fierte sunt, de fapt, excelente pentru dieta dvs., dar gălbenușurile și cana de grăsime poate trimite calorii prea mari. În schimb, preparați rețeta delicioasă de humus cu conținut scăzut de calorii (deasupra) și umpleți mijlocul fiecărui ou. Puteți utiliza, de asemenea, o rețetă tradițională de ou mai scăzută cu calorii scumpe.
- Băuturi super Bowl populare : Bere, vin, și alte cocktail-uri de înaltă calorii.
- Swap de săniuș Super-swap : Faceți cele mai bune alegeri de băutură Super Bowl cu conținut scăzut de calorii . Apoi, de asemenea, bea apă aromă de casă, care vă ajută să vă curățați sarea și pofta dulce. Rețetă: 5 rețete de apă aromatizate pentru a elimina pofta de gustare
Aveți nevoie de câteva sfaturi pentru a vă menține planul de alimentație sănătoasă atunci când vizionați jocul mare? Verificați rețetele mele pentru gustări sănătoase de proteine .
În cele din urmă, amintiți-vă că mâncarea fără minte este posibil să influențeze aportul dvs. alimentar. Aveți mult mai multe șanse de a mânca prea mult când vă uitați la televizor și când sunteți înconjurat de alții care mănâncă prea mult. Deci, încercați să rămâneți activi în timpul jocului, astfel încât să nu fiți tentați să vă răsfățați. Reîncărcați băuturile, angajați-vă în conversații pentru a vă menține ocupat. Guma de mestecat este un alt truc la îndemână pe care mulți consumatori sănătoși îl folosesc pentru a-și păstra mintea în afara hranei.