Baschetul vă poate oferi un antrenament bun, indiferent dacă trageți cercuri pentru distracție, jucați în echipa de baschet școală sau dacă sunteți un jucător profesionist. Dar, ca și în cazul oricărei activități, puteți să vă răniți. Leziunile la baschet sunt în general definite fie ca leziuni cumulative (excesive), fie acute (traumatice).
Psihoterapia din Baschet
Rămâneți rău în timpul vieții datorită stresului asupra mușchilor, articulațiilor și țesuturilor moi, fără timp adecvat pentru vindecare.
Începe ca o durere mică sau dureroasă și poate deveni un prejudiciu debilitant dacă nu este tratat devreme.
Leziunile care se încadrează în această categorie includ:
- Tendinită: Acesta este termenul general pentru inflamația unui tendon și poate fi, de asemenea, tendinită scrisă. Abuzul este numit în mod specific tendinoză, în timp ce inflamația provocată de o leziune acută se numește tendinită.
- Tendinita lui Achilles: tendonul lui Achilles ataseaza muschiul de vițel la glezna si devine un antrenament in baschet cu toate sprinturile scurte. Durerea din spatele gleznei, chiar deasupra călcâiului, este simptomul principal, adesea mai rău dimineața pentru un caz cronic.
- Rotativ tendonita cu manșetă: aceasta este partea din articulația umărului care vă mișcă brațul în sus și în jos și îl rotește, mișcările esențiale pentru a trage cercuri.
Accidente acute sau traumatice la baschet
Accidentele acute sau traumatice apar din cauza unei forțe subite sau a impactului și pot fi destul de dramatice.
Chiar dacă baschetul trebuie să fie un sport fără contact, există o mulțime de oportunități de a avea lovituri și căderi sau de a lucra în cele din urmă cu un mușchi, articulație sau tendon, astfel încât să se rupă sau să se lase lacrimi. Salturile, sprinturile scurte și răsturnările în baschet pot cauza aceste răniri. Cele mai frecvente leziuni traumatice în baschet includ:
- Ligament antic și posterior transversal (ACL / PCL) Accidentări: Acestea sunt ligamentele majore care vă asigură stabilitatea genunchiului. Accidentele se produc în timpul unei mișcări bruște sau unei schimbări de direcție, care reprezintă o mare parte a jocului de baschet.
- Leziuni la nivelul meniscului : acesta este tamponul de amortizare din genunchi. Ele pot fi rupte cu o rotație forțată a genunchiului, în timp ce piciorul este plantat ferm, o mișcare adesea observată în baschet.
- Întoarcerea mânii: Coborârea cu mâna întinsă pentru a lua impactul vă poate lăuda sau rupe încheietura mâinii.
- Fracturi ale degetelor: De asemenea, văzute cu căderi, contact, sau chiar doar o lovitură rău sau minge de trecere.
- Ansamblurile gleznei : Schimbările bruște ale direcției în timp ce rulează pot duce la o entorsă a gleznei.
- Ruptura de tendon de la Ahile: o întindere puternică a tendonului poate provoca ruperea acestuia, cu un sunet pop și o imposibilitate bruscă de a se ridica pe degetele de la picioare. Recuperarea poate necesita intervenții chirurgicale și până la 12 săptămâni într-o castă.
- Hamstrings Pull or Tears : Acești mușchi din spatele coapsei vă flexează genunchiul în timpul alergării și o tragere se poate întâmpla cu o durere ascuțită la mijlocul pasului.
- Tulburări musculare și tulpini
Prevenirea accidentelor de baschet
Ambele tipuri de vătămări pot apărea din cauza utilizării excesive, a lipsei de odihnă adecvată, a lipsei de încălzire adecvată sau de condiționare necorespunzătoare.
Următoarele măsuri de siguranță sunt recomandate pentru a ajuta la prevenirea rănilor de baschet:
- Încălziți bine înainte de a juca. Sprintingul și săriturile cu mușchi reci pot crește riscul de rănire.
- Purtați pantofi de baschet de susținere cu tălpi rezistente la înclinare.
- Utilizați echipament de protecție (protecții pentru gura, tampoane pentru genunchi și cot sau pentru ochi).
- Utilizați tehnica bună și jucați după reguli.
- Curățați curțile înainte de a juca - verificați dacă există pete alunecoase sau resturi.
- Aveți la dispoziție un kit de prim ajutor .
- Obțineți recuperarea adecvată.
- Rămâi hidratat . Puneți o băutură bună în apă înainte de sesiunea dvs. de cerc, apoi beți la intervale regulate în timp ce jucați. Pentru sesiuni lungi, o băutură de sport poate reumpla sarea pierdută în corp.