Partea emoțională a rănilor de rulare
Când vă recuperați de la un accident de funcționare, deveniți foarte conștienți de modul în care alergatul este o mare parte din viața ta. Iar tratarea durerii fizice a vătămării nu este adesea la fel de dificilă ca și combaterea frustrării de a vă pune în așteptare planurile de funcționare. Dacă sunteți marginalizat cu o vătămare de funcționare, iată câteva sfaturi pentru a vă ajuta să faceți față tulpinii psihologice a neputinței de a alerga:
1 - Vezi ca o oportunitate.
O perioadă de recuperare a vătămărilor este un moment perfect pentru a lucra la slăbiciunile dvs., deoarece nu veți petrece cât mai mult timp în fugă. Dacă nucleul tău poate folosi întărirea , de exemplu, acum este o bună ocazie să lucrezi la el.
Mai mult: 10 miscari de intarire core pentru alergatori
Întărirea antrenamentelor pentru alergători
Exerciții pentru corpul superior pentru alergători
Exerciții core corective
2 - Rămâneți activ.
Discutați cu medicul despre recomandări pentru activități de instruire încrucișată în timpul recuperării. Unele alegeri bune sunt, de obicei, activități cu impact redus, cum ar fi yoga , pilates, înot sau adâncime de apă . Activitatea fizică va ajuta la prevenirea sentimentelor de tristețe și furie. Menținerea obișnuită a exercițiilor fizice regulate va face de asemenea să vă întoarceți la rulare mult mai ușoară și mai ușoară. Și vă veți simți mai bine știind că încă mai ardeți o mulțime de calorii și vă mențineți aptitudinile.
Mai mult: Cross-Training pentru alergători
3 - Căutați alți relievers de stres.
Indiferent dacă vă dați seama sau nu, alergarea este cel mai probabil o sursă de stres pentru dumneavoastră. Acum este timpul să găsiți alte activități de relaxare care vă pot ajuta să vă gestionați stresul (inclusiv stresul de a face față unui accident!). Prindeți un film, orbiți-vă un spectacol sau luați câteva reviste, cărți sau un puzzle încrucișat - tot ce vă va ține mintea ocupată și nu vă gândiți la sursele stresului din viața voastră. Asigurați-vă că aveți suficientă odihnă, deoarece sunteți mai probabil să vă simțiți stresați și în jos dacă sunteți obosiți.
Mai mult: Top 10 Reliefuri de stres
4 - Nu abandonați deloc funcționarea.
Deși nu puteți să alergați, vă poate face să doriți să uitați de alergare, rămâneți departe, de fapt, vă poate face să vă simțiți și mai rău. Păstrați legătura cu prietenii difuzați și rămâneți la curent cu pregătirile. Utilizați perioada de recuperare ca timp pentru a vă implica în alergarea în alte moduri, cum ar fi voluntariatul la o cursă sau aplauzele prietenilor.
5 - Dar găsiți și alte puncte de desfacere.
Acum este, de asemenea, un moment minunat să vă concentrați asupra aspectelor care nu funcționează în viața voastră. Aveți mai mult timp să faceți ceea ce spuneți că veți face atunci când nu sunteți pregătit pentru o cursă. Impreuna cu prietenii care nu functioneaza pentru cafea sau cina, sau pentru a prinde un film sau o piesa. Făcând ceva ce nu face parte din rutina obișnuită vă va ajuta să apreciați timpul liber de funcționare.
6 - Gândiți-vă pozitiv!
Încercați să nu adoptați o atitudine "a-mi-e-a-mi-e". O perspectivă optimistă vă va ajuta să vă accelerați procesul de recuperare. Amintiți-vă că acesta este un obstacol temporar și veți reveni la curând.
Vă ajută să vă înconjurați cu oameni pozitivi. Dacă cineva are energie negativă și vă aduce deseori în jos, acum ar fi un moment bun să luați o pauză de la acea persoană.
7 - Uită-te spre viitor.
Amintiți-vă că garnitura de argint a oricărui prejudiciu este că veți aprecia să fii sănătos și să fugi confortabil mult mai mult când te întorci. Nu veți fi difuzate ca de acord!
De asemenea, vedeți: