Discuție directă pentru câștigurile de masă slabă
În căutarea abdomenului de spălare și a musculaturii asemănătoare hulk , un mic procent din bărbați o fac bine. Cu toate acestea, majoritatea devin pradă unor greșeli de dietă care nu susțin câștigurile de masă slabă.
Ceea ce chiar bărbații doresc
Femeile nu sunt singurele care simt presiune socială și media cu corpul lor, deoarece bărbații cu siguranță se gândesc la asta.
Bărbații vor să se uite și să se simtă bine. Scopul lor nu este să fie înfricoșător, dar cu siguranță are mândrie în mușchii care arată printr-o cămașă bine fixată.
Ce este obtinerea in calea obiectivelor lor de a castiga sau a vedea musculare?
Arme, Guts și Beer
Armele ar putea să arate bine, dar nu ceea ce se ascunde sub cămașa asta. Barbatii iubesc sa bea bere. Berea se întâmplă să fie băutura adultă aleasă la evenimente sportive sau doar în picioare în jurul grătarului. Coborârea câtorva brewskies în timp ce gătești friptura este distractiv tipic dude.
Bustul de bere îngrijorat este căderea bărbaților care încearcă să obțină șase pachete de abs și studii care leagă prizele mari de bere de obezitatea abdominală. Problema cu alcoolul este lipsa puterii de voință. Bărbații tind să fie prinși în momentul respectiv și nu se pot opri la o singură bere.
O băutură ocazională după serviciu sau în weekend într-un stil de viață fizic activ nu a fost găsită ca un factor pentru circumferința abdominală. Dimpotrivă, consumul de alcool e un killer muscular și încetinește sinteza proteinelor (creștere musculară). De asemenea, suprimă arderea grăsimilor .
Sunteți serioși în ceea ce privește obținerea în formă și tăierea acelui intestin? Luând o privire cinstită asupra consumului de alcool, ar fi un loc minunat pentru a începe. Cercetarea în domeniul nutriției sportive a indicat că reducerea sau eliminarea alcoolului duce la creșterea pierderilor de grăsimi și la îmbunătățirea performanțelor atletice.
Aflați mai multe despre modul în care alcoolul afectează obiectivele dvs., citiți: Alcoolul, obiectivul de stabilire a obiectivelor de fitness
Mănâncă mare sau du-te acasă
Muschii au nevoie de un echilibru sănătos de alimente. Consumarea prea multor macronutrienți vă va oferi un corp macro cu un strat de flab.
Bărbații se pot bucura de câștiguri, simțindu-se că au nevoie să îmbogățească mâncarea pentru a găzdui pompa. Băieții sunt de obicei ridicatori de masă care lucrează pentru mușchi și nu sunt culturari competitivi . Acești oameni ar putea fi capabili să prăbușească kilograme de pui și orez alb, dar aceasta nu este norma. Bărbații pot face o greșeală de a urma diete de culturism auto-făcute, care nu sunt destinate corpului lor. De asemenea, sportivii competitivi pot, de asemenea, să ia medicamente care favorizează sportivul.
Se reduce la calorii. Mananca prea mult se va crea un aspect fit tip grasime . Aceasta este o persoană care arata ca ei antrenament, dar ar putea arata mai bine, dacă numai ei au pierdut unele greutate.
Manancarea cantității corecte de calorii și includerea porțiunilor corespunzătoare sunt esențiale pentru rezultate. Hrănirea zilnică recomandată pentru câștigurile musculare poate include proteine slabe, carbohidrați sănătoși și grăsimi.
Aflați mai multe despre modul în care puteți mânca bine pentru câștigurile de masă slabă citit: Ești mâncat pentru musculare?
Lazy în bucătărie
Băieți, ați lăsat cuibul fără a avea grijă de gătit sub centură. Dacă sunteți încă singur, în funcție de soț / soție, pentru a vă pregăti mesele sănătoase nu este în discuție.
Acest lucru trimite, de obicei, barbati la pizza pentru comanda telefonului sau inainte de a merge la burgeri. Opriți-vă de acolo, pentru că acest lucru este inacceptabil pentru dvs. Alimentele prelucrate se dovedesc a provoca creșterea în greutate și asta este ceea ce încercați să evitați.
Fiți încrezători în bucătărie și să vă asumați responsabilitatea pentru consumul de alimente. Începeți să cumpărați alimente sănătoase și ghiciți ce? Gatiti chestiile. Verificați-vă în câteva site-uri de gătit online, urmăriți canalul de hrană sau rugați-vă pe mama să vă arate câteva lucruri de bază.
Odată ce începeți să vă pregătiți, nu vă veți simți doar împlinită, ci vă veți bucura de întregul proces. Cel mai mare succes cu un corp muscular slab este controlul a ceea ce ai pus în fața ta. Stăpânirea artei de gătit va fi instrumentul cel mai delicat pentru a face acest lucru.
Acceptați a fi grăsime ca noua dvs. Normal
Mânerele de dragoste și țâțele de bărbați devin tot mai acceptabile ca noul normal. Bărbații își văd prietenii care se stabilesc în viață și își extind talia.
Presiunea de a arata bine a fost inlocuita cu a fi mandra de un muschi de masa mic impartit intre prieteni. Modificările vieții, cum ar fi căsătoria și stresul la locul de muncă, pot lăsa oamenilor să facă scuze pentru a nu mai avea grijă de corpurile lor.
În timp ce femeile simt încă stigmatizarea mass-media pentru a se strădui pentru subțire, bărbații de obicei ridică din umeri și acceptă un strat suplimentar de grăsime ca parte a îmbătrânirii. A avea o atitudine de satisfacție despre fitness nu vă va apropia chiar de prima bază cu obținerea unui corp muscular.
Trebuie să existe o schimbare mentală spre auto-merit și să faci ceea ce este nevoie pentru a deveni omul muscular pe care vrei să îl faci. Dacă sunteți căsătoriți, nu mai luați acest lucru pentru a fi de acord și lucrați pentru a arăta bine gol pentru soțul / soția.
Înconjurați-vă cu oameni care au o viziune pozitivă asupra sănătății și fac din fitness o prioritate. Începeți să aplicați citatul "schimbați-vă mintea pentru a vă schimba corpul" și continuați să atingeți această definiție musculară!