Aflați cum să pierdeți greutate în colegiu
Există câteva experiențe colegiale care sunt aproape universale. Învățați-vă să vă alăturați unui coleg de cameră, lăsând-o pe primul loc pe jumătatea perioadei (credeați că mergeți la asul) și, bineînțeles, încercând să-l pierdeți pe studentul de anul întâi 15. Dacă nu ați auzit acest termen, bobocul 15 este numele că greutatea plictisitoare câștiga mulți tineri experiență primul lor an de colegiu.
Pierderea în greutate în colegiu: Cum să-și piardă proaspătul 15
Există o mulțime de modalități excelente de a gestiona scăderea în greutate în colegiu. Dar ce se întâmplă dacă deja aveți de-a face cu aceste kilograme în plus? Cine vrea să urmeze o dietă la facultate? Vestea bună este că nu trebuie să mergi într-o dietă pentru a-ți gestiona greutatea. Cu câteva schimbări de stil simplu de viață puteți face pe Freshman 15 un lucru din trecut!
Planificarea plătește
Fii cinstit. Ați făcut cele mai bune alegeri în sala de mese? Probabil că este mai greu să rezisti mâncarea reconfortantă și îngrășătoare atunci când vă e foame și este în fața dumneavoastră. Aflați dacă școala dvs. postează meniul săptămânal în cantină, în comun sau online. Prin avertizarea în avans a meniului din fiecare zi veți putea să alegeți alegeri mai sănătoase . Când știți ce veți mânca din timp, vederea și aroma alimentelor bogate de confort, care se varsă prin cantină, se vor dovedi mult mai puțin tentante.
Evitați mai multe sarcini
Ați putea să vă mâncați fără să vă dați seama? În cazul în care lirații s-au strecurat în timp ce ați rostit, "Eu nu mănânc atât de mult!" s-ar putea să fiți victime ale mâncării fără minte . Nu e neobișnuit. Indiferent dacă sunteți stresat, studiat sau relaxat vizionând un film, este ușor să mănânci pe autopilot. Când mintea ta se află pe alte lucruri, nu monitorizează ce și cât mănânci. Încercați să separați mâncarea de alte activități.
Timpul este Totul
Când nu iei timpul și nu mănânci încet, uneori nu te simți ca și cum ai mâncat, chiar dacă ai. Acest lucru poate duce la al doilea sau chiar al treilea ajutor și luarea de gustări suplimentare pe tot parcursul zilei, chiar și atunci când nu ți-e foame. Încercați să vă relaxați și să vă respirați când aveți o masă. Veți fi mai probabil să vă înregistrați că ați mâncat. Rețineți că poate dura până la 20 de minute pentru a vă simți plin după ce ați mâncat.Este, de asemenea, foarte important să mănânci la ore regulate și să încerci să nu sări peste mese. Efectuarea ambelor va ajuta la mentinerea glicemiei sub control, ceea ce va mentine nivelul de energie si va va ajuta sa evitati sa deveniti prea foame. De asemenea, poți să iei o gustare sănătoasă cu tine. Sari peste mese aproape întotdeauna duce la peste-mananca mai tarziu. Gustarea sănătoasă este soluția.
Snack Mai deștept
Snacking prea adesea poate duce la creșterea în greutate. Dacă luați gustări între clase, puteți să vă pariați că greutatea dvs. nu se va reduce până când veți afla alimente nutritive. Chipsurile, sifonul și bomboanele sunt ieftine, convenabile și satisfăcătoare, dar aceste alimente nu au nici un beneficiu nutrițional și sunt într-adevăr ambalate în grăsimi și calorii suplimentare. Nu păstrați aceste tipuri de gustări în camera dvs. Următoarele gustări sunt idei bune pentru alegeri mai sănătoase:- String de brânză și felii de mere
- Brânză de tortilla de pâine și salsa sau scorțișoară de fasole
- Tonul ambalat în apă și biscuiți din cereale integrale
- Supă de supă și o felie de pâine cu cereale integrale
Nix Late-Noapte
Acest lucru poate părea practic imposibil când studiați târziu, dar încercați să păstrați la minimum gustările târzii.În loc să mănânci în timp ce studiați, faceți o pauză de gustare. O gustare rapidă se poate transforma ușor într-o noapte lungă de supraalimentare dacă mâncați în tandem cu studiul.
Dacă vă simțiți foame la începutul unei sesiuni de studiu deosebit de dure, este posibil să aveți nevoie să vă lichidați foamea pentru a vă îmbunătăți nivelul de concentrare. Încercați să evitați mâncăriile bogate în grăsimi, cum ar fi chips-urile sau felii de pizza rămas. În schimb, alegeți fructe cum ar fi mere sau portocale, covrigi, popcorn ușor sau brânză pe biscuiți din cereale integrale.
Bye-Bye Bottle
Dacă nu ați consumat alcool în fața colegiului și sunteți acum, este foarte probabil ca băutul să provoace înmulțirea acestor kilograme în plus. Doar o sticlă de bere are aproximativ 200 de calorii . Aveți un cuplu și luați cât mai multe calorii decât o masă - fără nici o alimentație sau simț al plinătății.Există atât de multe motive pentru a limita dacă nu elimina băuturile alcoolice. Acestea pot provoca probleme de sănătate, pot crește riscul de a vă răni sau de a provoca un accident și de a vă forma. Ei, de asemenea, nu fac greutatea dvs. favoruri. Nu numai că sunt băuturi alcoolice bogate în calorii, ci și că vă vor crește probabilitatea de a consuma prea mult prin scăderea inhibării.
Misca-te
A deveni mai puțin activă ar putea fi de vină pentru creșterea în greutate. Dacă ați participat la sport în liceu și acum nu sunteți, metabolismul dvs. încetinește. Încercați să obțineți exerciții suficiente încorporând în fiecare zi aproximativ 30 de minute de activitate moderată în programul dvs., chiar dacă este vorba doar de mers pe jos ; nu numai că veți face acest lucru lent - sau chiar veți împiedica - creșterea în greutate, veți simți și mai bine .