Comerciantul lui Joe este favoritul unui magazin alimentar. Obțineți o atmosferă prietenoasă din cămașă hawaiană purtând personal și copiii se pot bucura de sângele de a trăi în timp ce caută Marcie mascota de magazin, făcând pentru o experiență de shopping distractiv și interesant. Cel mai important, totuși, Trader Joe oferă produse de bună calitate la prețuri sincere.
În timp ce nu totul la Trader Joe este sănătos doar pentru că este de la Trader Joe, sunt multe produse.
Este greu să restrângeți exact ceea ce veți achiziționa, dar dacă aveți nevoie de ajutor, vă recomandăm aceste zece produse. Acestea sunt convenabile, la prețuri corecte, și ambalate cu o bună hrană și gust.
Organic toscan Kale
| Fructele ecologice de toscane de nutriție din kale | |
|---|---|
| Dimensiune de servire 1/3 sac (94g) | |
| Pe portie | % Valoare zilnica* |
| Calorii 40 | |
| Calorii din grăsime 0 | |
| Total grăsimi 0g | 0% |
| Saturate Grăsimi 0,5g | 0% |
| Colesterol 0 mg | 0% |
| Sodiu 40 mg | 2% |
| Carbohidrați 9g | 3% |
| Fibre alimentare 2g | 8% |
| Zaharuri 0g | |
| Proteină 3g | |
| Vitamina A 290% · Vitamina C 190% | |
| Calciu 15% · Fier 8% | |
| > * Pe baza unei diete de 2.000 de calorii | |
Comerciantul lui Joe de la Tuscan organic este ușor, convenabil și delicios. Este deja spălat, curățat și tăiat pentru tine, deci nu trebuie să faci nici o muncă. Doar aruncați-l cu puțin ulei de măsline, sare, piper și parmezan pentru chipsuri rapide sau aruncați-l în supă , tocană sau într-un amestec de ouă pentru a obține o aromă și un profil nutrițional pentru orice masă.
În plus, kale este o unitate de hrănire a alimentelor , ambalând aproape de trei ori nevoile dvs. zilnice de vitamină A și aproape dublă nevoile vitaminei C.
Congelate afinele ecologice sălbatice ecologice
Afinele sunt impachetate cu antioxidanti , fibre, vitamine si minerale. Achiziționați-le congelate și veți crește profilul de nutriție, precum și durata de valabilitate. De asemenea, veți economisi 1.00 dolari pentru dublul cantității în comparație cu cea proaspătă.
Folosiți-le ca topping de iaurt, amestecați-le în smântâni sau amestecați-le în reteta preferată de pancake, scone sau bumbac .
O ceașcă care servește este de 80 de calorii, 0 g de grăsime, 0 g de grăsimi saturate, 0 mg de colesterol, 18 g de carbohidrat, 4 g de fibre, 13 g de zahăr și mai puțin de 1 g de proteine.
Picant, smoky, piersic Salsa
Această salsa aromă sosoasă este mai slabă decât cea mai mare - și, de asemenea, scăzută în calorii și super-gustoasă. Făcută cu piersici, roșii, ardei chili și oțet de cidru de mere, se adaugă o lovitură frumoasă la o omletă, o luptă cu ouă sau o învelitoare. Sau pur și simplu adăugați un dollop la pui la grătar, burger sau salată. Pentru două linguri veți obține 15 calorii, 0g grăsime, 0g grăsimi saturate, 0mg colesterol, 90mg sodiu, 4g carbohidrat, 0g fibră, 4g zahăr, 0g proteină.
Morcovi organici colorați
Dacă încercați să mâncați curcubeul, gândiți-vă să mâncați morcovi de diferite culori. Comerciantul lui Joe oferă morcovi colorați într-o geantă purpurie, portocalie și albă. Nu numai că veți obține avantajele diferitelor tipuri de flavonoide găsite în multi-culori, veți fi plăcut surprinși de aroma dulce și crocantă.
Morcovii morți sunt, de obicei, mai gustanți decât cei mici. Sigur, va trebui să faceți niște peeling și tăiere, dar merită. 1 morcov conține aproximativ 30 de calorii, 0g grăsime, 0mg colesterol, 50mg sodiu, 7g carbohidrat, 2g fibră, 2g zahăr, 1g proteină. De asemenea, veți primi o zi de vitamina A (110%).
Matcha Ceai verde (neîndulcit)
Matcha ceai verde , obținut din praf de ceai verde, este foarte popular în zilele noastre. De obicei servit fierbinte sau sub formă de pudră și utilizat în deserturi și piureuri , ceaiul verde nu este doar delicios ci și sănătos. Ceaiurile verzi sunt în special bogate într-un grup de flavonoide numite monomeri flavan-3-ol sau catechine. Flavonoidele au proprietăți antioxidante și antiinflamatorii care pot juca un rol în prevenirea bolilor.
Acest ceai neindulcit este perfect pentru o băutură grab-n-go care nu conține calorii și este ambalată cu antioxidanți. Este de asemenea un preț rezonabil: o uncie de 8,2 oz poate costa aproximativ 0,99 $.
Unul poate conține 0 calorii, 0g grăsime, 15mg sodiu, 0sugar, 0protein și 100% vitamină C.
Iarbă de hrana ecologică
Este atât de grozav atunci când puteți merge la un magazin pentru totul - alimentele rafturi stabile (cum ar fi pâinea), produsele și carnea. Iarba organică alimentată cu carne de vită de la Trader Joe este o mare descoperire, deoarece prețul este potrivit și este gustos și versatil. Utilizați-l atunci când faceți chili, tacos, chifteluțe , burgeri și multe altele.
Ca un bonus, carnea de vită alimentată cu iarbă în comparație cu carnea de vită alimentată cu cereale are de obicei mai puțin grăsimi totale și mai mulți acizi grași omega-3 sănătoși în inimă. Pentru o servire de patru uncii veți obține 240 de calorii, 17g de grăsime, 7g de grăsimi saturate, 75mg colesterol, 75mg sodiu, 0g carbohidrat, 21g proteine.
Doar o mână de migdale uscate prăjite
Aceste migdale portabile, pre-porționate sunt doar cantitatea potrivită pentru o gustare în mișcare. Migdalele sunt o sursă excelentă de fibre, proteine și grăsimi sănătoase, făcându-le un aliment dens și bogat în nutrienți. Întregul pachet conține 13 pungi și fiecare pungă conține 210 de calorii, 16g de grăsime, 1g de grăsimi saturate, 0mg de colesterol, 9g carbohidrat, 4g de fibre, 0g de zahăr, 9g de proteine.
Notă: dacă împerecheați aceste migdale cu o porție de fructe sau un iaurt mic cu conținut scăzut de grăsimi, încercați să vă mențineți porțiunea la o jumătate de sac.
Organic Valencia Unt de arahide cu sare cremă
Untul de unt, cum ar fi untul de arahide, poate adăuga grăsime sănătoasă, umplând proteinele și fibrele în dieta ta. Acest unt de arahide este delicios cremoasă și nu mai este greu când este refrigerat. Răspândiți o cantitate mică pe un măr pentru o gustare de umplere sau adăugați unele la ovăzul dvs. peste noapte pentru un mic dejun bogat în proteine sănătoase. Două linguri conțin 200 de calorii, 15g de grăsime, 2g de grăsimi saturate, 0mg colesterol, 40mg sodiu, 7g carbohidrat, 3g fibre, 2g zahăr, 8g proteine.
Orez de conopida
Orezul din conopidă este un substitut excelent pentru orezul obișnuit atunci când încercați să urmați o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați. În timp ce vă puteți face propriul "orez" pulsând-l într-un procesor de alimente, această "orez" este gata să meargă. Pur și simplu deschideți sacul și obțineți gătitul - este atât de ușor. Și nici nu este atât de scump, costând doar puțin peste două dolari și puteți face cu ușurință mai multe porții din ea. O portie (2/3 cana): 25 de calorii, 0,5g de grasime, 0g de grasimi saturate, 0mg colesterol, 25mg sodiu, 4g carbohidrat, 2g fibre, 2g zahar, 2g proteine, 70% .
Fasole verde francez congelate
Legumele congelate sunt convenabile, ușor și nutritive. Unele cercetări sugerează că consumul de legume congelate poate fi mai sănătos decât mâncarea proaspătă deoarece, odată ce au fost luate, sunt înghețate la vârf de prospețime care ajută la menținerea gustului lor, a vitaminelor și a mineralelor.
Fasolea verde este o sursă foarte bună de fibre. Acestea conțin, de asemenea, vitamina C, K, folat și mangan. Fierbeți aceste fasole verde și adăugați-le în salate sau pur și simplu să- i uscați cu usturoi și ulei pentru o mâncare gustoasă și gustoasă. O portie: 25 de calorii, 0g grasimi, 0g grasimi saturate, 0mg colesterol, 0mg sodiu, 5g carbohidrat, 2g fibre, 2g zahar, 2g proteine.
> Surse:
> Institutul Linus Pauling. Ceai. http://lpi.oregonstate.edu/mic/food-beverages/tea