30 Fapte fundamentale ale dietei de la South Beach

Aflați dacă planul popular de scădere în greutate va funcționa pentru dvs.

Dieta South Beach este una dintre cele mai populare planuri de dieta din Statele Unite si din strainatate. Dar asta nu înseamnă că programul de scădere în greutate este potrivit pentru toată lumea. Înainte de a vă decide dacă este cel mai bun mod pentru a pierde în greutate, scanați această listă de fapte importante pentru dieta South Beach pentru a vă ajuta să luați cea mai bună decizie.

30 Fapte de la South Beach Diet

  1. Dieta South Beach nu este un plan alimentar cu conținut scăzut de carburi . Nu este neapărat o dietă cu conținut scăzut de glicemie, deși mulți oameni cred că este vorba de amândouă.
  1. Dieta South Beach se bazează pe consumul de carbohidrați sănătoși și a grăsimilor bune , eliminând în același timp alimente mai puțin sănătoase .
  2. Cei mai mulți Dieters din South Beach se adaptează planului destul de repede și mulți descoperă că sunt mulțumiți de noile alegeri alimentare.
  3. Este complet acceptat și recomandat în Dieta South Beach să mănânce alimentele permise până când sunteți pe deplin mulțumit, mai degrabă decât să vă concentrați doar pe controlul porției .
  4. Primele două săptămâni din Dieta South Beach sunt numite Faza 1 .
  5. Faza 1 este cea mai strictă parte din Dieta South Beach și oferă cele mai puține alimente admisibile în comparație cu celelalte două faze.
  6. Scopul Fazei 1 a Dieta South Beach este de a ajusta modul in care organismul reactioneaza la zahar si amidon.
  7. Veți pierde cea mai mare greutate în timpul fazei 1. Mulți oameni pierd grăsime de burtă pe Dieta South Beach în acest timp.
  8. În timpul fazei 1 nu veți mânca pâine, orez, cartofi sau paste făinoase.
  9. Primele câteva zile ale fazei 1 sunt cea mai dificilă parte a acestei diete.
  1. Produsele fainoase, dulciurile și fructele nu sunt permise în faza 1.
  2. Este posibil să aveți nevoie să evitați consumul de alcool pe dieta South Beach , în special în timpul fazei 1.
  3. În timpul acestor două săptămâni din Dieta South Beach, veți mânca alimente bogate în fibre, cum ar fi legume și salate sănătoase . Veți mânca și pește, carne, carne de pui, ouă, iaurt fără grăsimi, brânză cu conținut scăzut de grăsimi și nuci.
  1. Dieta South Beach recomandă șase mese în fiecare zi: trei mese principale, două gustări și un desert sănătos.
  2. Veți găsi o varietate de rețete în carte, dar nu trebuie să gătiți să urmați The South Beach Diet. Mănunchile preambalate sunt disponibile online dacă devii membru al programului.
  3. Știința din spatele Dieta South Beach se bazează pe indicele glicemic, care măsoară modul în care un aliment afectează zahărul din sânge .
  4. Deoarece salatele și legumele sunt în mod natural scăzute pe indicele glicemic , puteți consuma cantități practic nelimitate din ele.
  5. După faza 1, poftele tind să scadă pentru bomboane, produse de cofetărie și alți carbohidrați rafinați .
  6. În cele din urmă, puteți mânca orice doriți în mod moderat.
  7. Dacă vă simțiți foame în faza 1, puteți mări cantitatea de alimente admise pe care le consumați. Este "meseria ta" să mănânci până când nu mai ești foame.
  8. Eliminarea carbohidraților răi din dieta dvs. este o modalitate bună de a vă da sângelui un început proaspăt, fără amidon și dulciuri cu insulină.
  9. Îți poți satisface dintele dulce pe plan. Există o mulțime de alimente sănătoase, care sunt în mod natural dulci, cum ar fi ciocolată neagră și fructe.
  10. Există și alte rețete pentru un număr de deserturi de fază 1 incluse în fiecare dintre cărțile din South Beach Diet și pentru membrii online.
  1. Persoanele obeze pot să aleagă să rămână în Faza 1 a Dietei South Beach mai mult decât primele două săptămâni.
  2. Majoritatea oamenilor ar trebui să avanseze la faza 2 după două săptămâni pentru a preveni arsurile alimentare și oboseala.
  3. Faza 2 a Dietei South Beach este mult mai liberală decât cea a Fazei 1.
  4. Alimentele anterioare interzise, ​​cum ar fi pâinea de cereale integrale, fructele și cartofii dulci, se pot întoarce la regimul alimentar puțin câte o dată, deoarece sunt permise Faza 2.
  5. Pierderea în greutate va încetini semnificativ în timpul fazei 2.
  6. Faza 3 este faza de întreținere a Dieta South Beach. Puteți adăuga orice alimente pe care doriți să o dieta în acest moment, cu excepția cazului în care constatați că câștigați greutate atunci când mâncați anumite.
  1. Puteți începe din nou Dieta South Beach în faza 1, în orice moment dacă câștigați în greutate în timpul fazei 3.

Amintiți-vă că găsirea celei mai bune diete pentru dvs. este de a găsi un plan de alimentație sănătoasă pe care să-l puteți menține pe viață. În acest fel, lire sterline nu se va întoarce și veți fi în stare să mențineți corpul pe care ați muncit din greu pentru a obține. Consultați diferitele liste de alimente și rețete pentru dieta South Beach, înainte de a începe să vă asigurați că simțiți că puteți adopta acest plan. Apoi, dacă alegeți să mergeți la această dietă, cereți sprijin din partea prietenilor și familiei pentru a rămâne pe program și pentru a obține rezultatele pe care le meritați.