Sănătate și rapidă Gluten-Free Idei Mic dejun

Se amestecă și se potrivesc proteinele și fibrele pentru a începe cel mai bine dimineața

Poți să mănânci un mic dejun fără gluten în fiecare dimineață? Experții în nutriție vă recomandă să obțineți o doză sănătoasă de proteine ​​și fibre. Această combinație vă va ajuta să vă simțiți plini până la prânz și vă pot împiedica să vă gustați pe ceva mai puțin sănătos.

Dar proteinele și fibrele sunt elemente nutritive în alimente, nu și alimentele în sine. Ce puteți mânca care este plin de proteine ​​și fibre sănătoase, dar în condiții de siguranță pentru dieta fără gluten?

Din fericire, aveți multe opțiuni. De exemplu, un mic dejun simplu constă în iaurt simplu fără grăsimi (pentru proteine) amestecat cu salată de fructe și semințe măcinate de in (pentru fibre). Vedeți ce alte opțiuni puteți face.

Idei rapide și sănătoase de hrană fără gluten

Care sunt în mod natural alimente fără fibre de lipide și fără fibre ? În primul rând, știți că fibrele provin din surse de plante, inclusiv cereale, semințe, fructe cu coajă lemnoasă, fructe și legume, nu surse animale cum ar fi carne, ouă sau lactate. Cu toate acestea, va trebui să săriți cerealele care conțin gluten. Utilizați aceste idei pentru a amesteca și potrivi proteine ​​și fibre pentru un mic dejun fără gluten:

Surse de proteine ​​fara gluten pentru micul dejun

Există o mulțime de idei sănătoase, bogate în proteine, fără gluten. Iată câteva favorite:

Câteva sfaturi ultimele

Oricare dintre aceste idei pot fi amestecate și potrivite pentru micul dvs. dejun ideal. Doar încercați să vă asigurați că obțineți niște fibre și unele proteine ​​în fiecare zi.

Pentru un plus de sănătate, încercați să adăugați semințe de in proaspătă de grâu la cereale, iaurt sau lichior.

Semințele de semințe de in, conțin fibre și proteine. Semințele Chia sunt o altă sursă bună.

Dacă sunteți pe fugă și nu puteți gestiona un mic dejun complet, încercați să-l împărțiți în porții asemănătoare gustărilor. De exemplu, puteți mânca un ou tare la domiciliu (pentru proteine) și un măr și o mână de pecani sau nuci (pentru fibre) mai târziu dimineața.