Ce ai nevoie pentru a incepe calatoria ta Pierdere in Greutate
Dacă obiectivul dvs. este să pierdeți în greutate, probabil că aveți deja cel puțin câteva dintre ingredientele cheie de care aveți nevoie pentru succes: Motivația , dorința de a schimba , obiectivele specifice și un plan pentru atingerea acestor obiective. Cu planurile dvs. mentale în loc, veți avea nevoie de câteva instrumente esențiale pentru a face pierdere în greutate o realitate. Având dreptul de echipamente cardio, echipamente de antrenament de forță, haine și alte accesorii, este ușor să începeți și să vă lipiți de programul dvs. de scădere în greutate. Aflați mai multe despre instrumentele esențiale de care aveți nevoie pentru a începe călătoria pentru pierderea în greutate.
1 - unelte de antrenament de forță
Dacă doriți să pierdeți în greutate, formarea de forță este o necesitate. Există o serie de avantaje pentru formarea forței, inclusiv construirea țesutului muscular slab, întărirea mușchilor, a țesutului conjunctiv și a oaselor și protejarea dumneavoastră împotriva rănilor. Vestea bună este că nu aveți nevoie de tone de echipament pentru a obține un antrenament de antrenament de mare putere. O sală de gimnastică de bază va include lucruri precum ganterele, o minge de exerciții, benzi de rezistență și alte echipamente esențiale. Mai jos veți găsi o listă completă a celor mai bune unelte de fitness de acasă pentru a vă ajuta să începeți cu formarea de forță.
- Înainte de a cumpăra echipament de fitness de uz casnic
- Cel mai bun echipament de fitness home
- Core Strength și Stabilitate
2 - Echipament cardio
Ca și formarea de forță, cardio-ul este esențial pentru scăderea în greutate. Obținerea ritmului cardiac în mod regulat întărește inima, construiește rezistență și arde calorii, menținându-vă pe drumul cel bun cu obiectivele dvs. de scădere în greutate. De asemenea, la fel ca și antrenamentul de forță, nu aveți nevoie de prea multe echipamente pentru a obține o antrenament cardio excelent, dar există câteva opțiuni excelente, inclusiv treningmills, treninguri eliptice, videoclipuri de exerciții de bază și exerciții de bază pe care le puteți face fără nici un echipament. Verificați opțiunile cardio:
- Înainte de a cumpăra o banda de alergare
- Înainte de a cumpăra un trainer eliptic
- Cea mai bună educație eliptică bugetară
- Cea mai bună banda de alergare bugetară
- Top Videoclipuri Cardio
Mai Mult
3 - Îmbrăcăminte și pantofi de exerciții
Hainele potrivite pot face diferența între un antrenament excelent și unul foarte neplăcut. Dacă intenționați să faceți exerciții regulate, ceea ce veți avea nevoie dacă doriți să scăpați în greutate, veți dori haine confortabile, măgulitoare și care vă vor menține uscate și reci sau uscate și calde, în funcție de anotimp . Mai jos veți găsi o varietate de opțiuni pentru fiecare exercițiu:
- Primăvară Exerciții Essentials
- Exerciții de vară de vară
- Fall Exercise Essentials
- Exerciții de iarnă de iarnă
- Cum sa cumparati pantofi sport
Mai Mult
4 - Instrumente și accesorii pentru antrenament
Nu aveți nevoie de multe extra pentru a obține un antrenament excelent, dar există instrumente care pot face exercițiile mai distractive și mai eficiente. Având o muzică bună pentru a asculta, căștile care rămân în loc și un monitor de ritm cardiac care vă ajută să rămâneți în zona țintă a ritmului cardiac sunt doar câteva lucruri care vă vor ajuta să profitați la maximum de timpul exercițiului. Mai jos sunt câteva idei pentru instrumentele de exercițiu, site-uri web, playere muzicale și alte unelte de luat în considerare, pe măsură ce începeți să pierdeți în greutate.
- Jucători și accesorii de top muzică
- Calculatoare de fitness
- Heart Rate Monitoare
5 - programe de antrenament și pierdere în greutate
Toate uneltele din lume nu vă fac mult mai bine fără a urma exerciții. Dacă tocmai ați început , este posibil să aveți nevoie de câteva sfaturi pentru a stabili un program complet care să includă antrenament cardio, formare de forță și flexibilitate. O opțiune este să angajezi un antrenor personal , o alegere bună dacă nu știi de unde să începi. Puteți utiliza, de asemenea, resursele de mai jos pentru a găsi programe gratuite și antrenamente pentru a vă începe să vă deplasați în greutate.