Știți cum să vă stimulați metabolismul? Există câteva lucruri despre metabolismul pe care nu le puteți schimba. Nu vă puteți schimba vârsta, sexul sau istoricul medical. Dar asta nu înseamnă că nu poți accelera deloc metabolismul.
1 - Cum să vă îmbunătățiți metabolismul
Există alimente care măresc metabolismul, trucuri de mâncare și chiar și câteva obiceiuri surprinzătoare de design pentru a vă ajuta să ardeți mai multe calorii pe zi și să obțineți organismul pe care îl meritați. Dar ar trebui să înveți mai întâi principiile metabolismului. Apoi, veți putea alege cea mai bună modalitate de a vă stimula metabolismul pentru scăderea în greutate și pentru o mai bună sănătate.
2 - Îmbunătățiți metabolismul dimineața
Modul în care vă începeți ziua poate juca un rol important în metabolismul zilnic. Dietele inteligente primesc un somn bun, astfel încât au o cantitate mare de energie pentru a rămâne activi toată ziua. Puteți chiar să vă începeți ziua cu o întindere de dimineață înainte de micul dejun pentru a arde câteva calorii suplimentare.
Apoi, este timpul să se îmbrace și să mănânce micul dejun. Credeți sau nu, alegerile dvs. de îmbrăcăminte pot schimba numărul de calorii pe care le ardeți pe parcursul zilei . Alegeți elemente care vă fac să vă simțiți bine despre corpul dvs. și să promovați mișcarea sănătoasă. În cele din urmă, faceți o masă de dimineață care vă pregătește pentru o creștere a caloriilor pe toată ziua.
3 - Încercați Boosters de metabolizare la locul de muncă
Probabil vă petreceți cea mai mare parte a zilei la birou. Deci, dacă nu accelerați metabolismul la locul de muncă, este posibil să nu ardeți suficiente calorii pentru a pierde în greutate.
Deci, cum vă schimbați metabolismul când sunteți la locul de muncă? E mai ușor decât crezi. Trebuie doar să programați pauze de mini-activitate pe parcursul zilei, astfel încât trebuie să ieșiți din scaun și să vă mutați. Iar la masa de prânz, asigurați-vă că mâncați o masă prietenoasă cu dieta, plină de alimente bogate în proteine, care măresc metabolismul .
Și nu uitați de gustare ! Treceți peste barele cu zahăr ridicat care vă pot face să vă simțiți lenți. Îmbunătățiți nivelul de energie cu un bar care construiește mușchiul.
4 - Accelerarea metabolizării la domiciliu
Știați că puteți să vă stimulați metabolismul în timp ce vă curățați casa ? E adevarat! Pur și simplu schimbarea modului în care efectuați anumite treburi de uz casnic poate schimba numărul de calorii pe care le ardeți . Unele rutine pentru curățarea casei pot arde 200-400 de calorii sau mai mult!
Dar nu este doar curățarea casei care vă poate ajuta să accelerați metabolismul acasă. Oamenii de stiinta au descoperit ca schimbarile simple ale designului de acasa te pot ajuta sa mananci mai putin si sa te misti mai des. Iar în zilele când te simți leneș, poți chiar să faci un antrenament de stimulare a metabolismului pe canapea!
5 - Metabolismul - Boostarea alimentelor de mâncare
Există alimente care vă ajută să ardeți mai multe calorii? Da sunt. Dar vă voi lăsa să faceți un mic secret despre alimentele care măresc metabolismul. Ei nu ard că mai multe calorii decât alimentele obișnuite.
De fapt, nu m-aș baza pe o " dietă metabolică rapidă " ca metodă principală de scădere în greutate. Puteți arde o mulțime de calorii suplimentare din mișcarea zilnică, dar numai câteva calorii suplimentare din alimentele care măresc metabolismul.
Același lucru este valabil și pentru faptul că mănâncă tot timpul. Mulți dieters încearcă să-și intensifice metabolismul consumând mai frecvent. Dar această strategie pentru a evita "modul de foame" deseori împiedică apariția în greutate și cauzează câștig în greutate.
Deci, cum mâncați alimentele potrivite la momentul potrivit pentru a vă grăbi metabolismul? Puteți alege alimente care ard mai multe calorii, asigurați-vă că le mâncați moderat, la fel cum vă mâncați alimentele care vă ajută să consumați alimente .
6 - Stimularea metabolismului cu exerciții
Exercitarea este cel mai bun mod de a vă schimba metabolismul . Un program de antrenament excelent vă ajută să vă revărați motorul metabolic, astfel încât să ardeți mai multe calorii toată ziua chiar și atunci când sunteți acasă, așezat pe canapea.
Dar un antrenament de stimulare a metabolismului nu este ușor. Antrenamentele care fac o mare diferență sunt cele mai grele de făcut. Desigur, asta nu înseamnă că nu poți schimba metabolismul ca începător.
Începuturile la nivel de antrenament construiesc forță, ard calorii și stimulează sănătatea ta. Toți acești factori au un impact pozitiv asupra metabolismului dvs., prin urmare, antrenamentele la nivel de început sunt un loc excelent pentru a începe dacă nu sunteți pregătit pentru un exercițiu energic .
7 - Obiceiuri zilnice de a stimula metabolismul
Există atât de multe modalități de a vă stimula metabolismul și de a vă schimba corpul. Dar după cum puteți vedea, nu există nici un singur truc care să facă minuni. Pentru a schimba modul în care funcționează corpul dvs., trebuie să schimbați modul în care vă trăiți viața .
Dacă într-adevăr doriți să vă accelerați metabolismul, începeți cu schimbări în activitatea zilnică . Veți vedea cel mai mare beneficiu dacă vă puteți deplasa mai mult pe parcursul zilei. Apoi, alegeți alimentele care vă ajută să vă simțiți mai energic. În cele din urmă, sări peste pilulele și poțiunile care măresc metabolismul (dacă medicul nu o prescrie). Majoritatea nu funcționează, iar unele chiar dăunează.
Și rețineți, atunci când începeți orice program nou pentru a vă stimula metabolismul sau pentru a vă schimba greutatea, schimbările mici funcționează cel mai bine. Alegeți doar câteva dintre aceste modificări, apoi adăugați obiceiuri zilnice noi pe măsură ce vedeți rezultatele pierderii în greutate.