Fiecare deceniu are partea sa de sănătate și tendințele de fitness și în ultimii 10 ani a adus unele doozies. Am reînnoit relația noastră cu carbohidrați, am inventat un nou mod de a face exerciții folosind Wiis, ne-am redescoperit absul și le-am dat un nou nume (nucleul) și am creat tone de tehnologie extraordinară care fac mai ușor decât oricând să exercite. Verificați ultimele tendințe de sănătate și fitness ale ultimului deceniu - cele bune, rele și urâte.
1 - Diete cu conținut scăzut de carbohidrați
Carbii au făcut o bătălie în anii '90, odată cu reluarea dietei lui Atkin , care sa concentrat pe carbohidrații bogați în proteine, bogate în grăsimi și carbohidrați scăzuți, pentru a induce o pierdere rapidă în greutate. La începutul anilor 00, carbohidrații au revenit în lumina reflectoarelor cu o serie de noi diete, cum ar fi The South Beach Diet și Protein Power , dar cu o abordare mai iertătoare pentru consumul de carbohidrați.
Ultimii câțiva ani au mers chiar mai bine pentru carbohidrații mult mai rău, deoarece am realizat că carbohidrații nu erau dușmanii. Acesta a fost în deceniul în care am realizat că carbohidrații ar putea fi de fapt buni (de exemplu, cereale integrale , fructe sau legume ) și rău (de exemplu, zaharuri rafinate ). Cresterea proteinei ridicate, desi uneori extrema, a avut un avantaj: suntem acum mai constienti de modul in care alimentele alimenteaza corpul nostru si importanta echilibrului.
2 - Exergaming
Întotdeauna am iubit jocurile noastre video, dar în deceniul acesta am realizat că am putea juca jocuri și ne-am înțeles în același timp - sau cel puțin ieși din canapea puțin mai mult. Introducerea Nintendo Wii a schimbat modul în care jucăm jocuri și chiar modul în care ne exercităm. Interactivitatea controlorilor și capacitatea de a urmări mișcarea corpului ne-au oferit un mod complet nou de mișcare și o serie de jocuri de fitness cum ar fi Wii Fit , Wii Fit Plus , EA Sports Active și EA Sports Active: mai multe antrenamente .
Celebritati, de asemenea, a sarit pe trenul Wii cu Daisy Fuentes Pilates si Jillian Michael's Fitness Ultimatum 2010 , ambele care nu au reusit sa tremure.
Cine ar putea prezice că vom fi echilibrați pe trupe virtuale virtuale sau jonglează bile imaginare pentru exerciții fizice?
3 - Noua tehnologie de sănătate și exerciții
Internetul ne-a schimbat viața când Al Gore a inventat-o, iar ultimii 10 ani ne-au oferit noi tehnologii pentru a face totul, de la numărarea pașilor noștri până la îndrumarea antrenamentelor noastre direct de la smartphone-urile noastre. Unele dintre cele mai bune includ:
- Apps de fitness - Cu aplicații cum ar fi iPump și iFitness, acum nu avem nici o scuză să nu ne exercităm.
- Unelte de urmărire GPS - Monitoarele pentru ritmul cardiac sunt în anii 90 de ani. Cele mai recente dispozitive GPS vă pot număra caloriile, vă pot localiza locația, vă pot urmări statisticile și pot face micul dejun.
- Dispozitive de monitorizare a corpului - popularitatea pedometrelor a crescut în ultimii câțiva ani și am văzut și mai multe dispozitive, cum ar fi Monitorul de activitate Philips și BioTrainer, pentru a urmări totul, de la tiparele de somn până la nivelurile de activitate fizică.
4 - Dancing away the Pounds
Popularitatea dansului pentru exerciții vine și merge (amintiți-vă de nebunia dansului din anii '90) și în acest deceniu am prins bug-ul încă o dată. Promovat de popularitatea surprinzătoare a dansului cu stelele și dorința noastră de a face exerciții mai puțin ca munca și mai multă distracție, o mulțime de noi antrenamente și cursuri au apărut în acest deceniu pentru a ne ajuta să dansăm cu kilogramele. Unele dintre standouts includ:
- Cardio Striptease - Striptease a intrat în mainstream în acest deceniu, determinând numeroase femei să se întrebe unul pe altul: "Vrei să faci o școală de dans în seara asta?"
- Zumba - Această clasă de distracție bazată pe latină a ieșit la începutul deceniului și a devenit și mai populară cu un amestec de stiluri de dans, inclusiv salsa, samba și merengue.
5 - Creșterea sportivului amator
În ultimii 10 ani, una dintre cele mai interesante tendințe a fost creșterea sportivului amator, în special a maratonerilor începători . Statisticile ne spun că aproximativ 299.000 de alergatori au terminat maratonul în 2000 și aproape două ori mai mulți (407.000) au terminat în 2007. Nu toți sunt încântați de această tendință, dar alergătorii din întreaga lume profită de unele dintre resursele pe care le-am creat în ultimul deceniu, pentru a face mai ușoară:
- Programele de formare în cadrul maratonului online înseamnă că nu avem nevoie de antrenori sau cluburi de alergat.
- Găsirea maratonilor este mai ușoară decât oricând și în fiecare an apar noi.
- Antrenamentul de la maraton a evoluat în cursuri de formare mai scurte, ceea ce înseamnă că nu trebuie să renunți la locul de muncă pentru a conduce un maraton.
6 - Gimmicks și gadgeturi de exerciții - Bine, Rău și Ugly
Gadgeturile de exerciții au fost de mult o parte a culturii americane și acest deceniu a văzut o parte echitabilă de unelte strălucitoare noi și gimmicks - unele bune și unele care sfidează explicația.
Binele
Am văzut o mulțime de noi instrumente pentru echilibru, stabilitate, putere și pregătire de bază, inclusiv:
- Trainingul Kettlebell
- Instrumente de antrenament de echilibru, cum ar fi BOSU Balance Trainer , BOSU Ball Ballast
- TRX Suspensie de formare
Răul
Nu a existat o lipsă de echipament ab la infomercials de noapte târziu promițând totul, de la o experiență de treadmill-like pentru abdomenul tău la topirea grăsimilor din talie:
- Racheta Ab
- Ab Circle Pro
Urâtul
Unele dintre ofertele mai neobișnuite din ultimul deceniu includ:
- Plăcuța de putere
- Rock and Go
Mai Mult
7 - Creșterea anti-pantofi
O altă tendință interesantă în ultimul deceniu sunt anti-încălțămintea sau încălțămintea cu tehnologia Masai Barefoot Technology (BMT). Aceste tipuri de pantofi sunt concepute pentru a imita mersul pe jos în nisip. Talpa este curbată și are mai multe straturi, ceea ce face să vă simțiți ca și cum ați merge pe o suprafață neuniformă. Ideea este să activați mai mulți mușchi pe măsură ce vă plimbați, să vă îmbunătățiți postura și să oferiți o absorbție a șocurilor pentru articulații. Unii chiar promite să întărească și să tonifice mușchii în glute, șolduri și coapse, deși dacă acest lucru este de fapt adevărat rămâne de văzut.
Alte pantofi de fitness, cum ar fi Reebok EasyTones și Fit Flops, au apărut și în ultimul deceniu, promițând noi modalități de a lucra în timp ce mergem.
8 - Pierdere în greutate extremă
Pierderea în greutate a fost întotdeauna o preocupare și a rămas în centrul atenției pe parcursul anilor 2000. Scăderea lentă și constantă în greutate a fost alegerea pentru unii, dar mii au ales calea chirurgicală, cu peste 100.000 de oameni optând pentru operația de scădere în greutate în 2003.
Extreme diete au fost o altă metodă populară de pierdere în greutate și am văzut o renaștere a dietelor de mâncare cum ar fi Master Cleanse Diet , care necesită băut un amestec de suc de lamaie, sirop, apă și piper Cayenne. Yum. Alte diete moderne au inclus Dieta alimentară brută și Dieta de nucă de cocos.
Spectacole de televiziune a intrat în distracție cu spectacole ca cel mai mare Loser, în care oamenii supraponderali concurează unul cu celălalt pentru a pierde în greutate de petrecere a orelor de exercitare, transpirație și, ocazional, puking.
9 - Formare de bază și funcțională
Întotdeauna am fost oarecum obsedat de segmentul nostru de mijloc, dar anii 2000 ne-au adus o nouă înțelegere: mai sunt absentele noastre decât doar pachetul de 6 (aka rectus abdominis).
Acesta a fost deceniul în care am descoperit nucleul nostru, o colecție de mușchi din trunchiul care susțin coloana vertebrală și ne păstrează stabilă și echilibrată. Cea mai bună parte a acestui lucru a fost că mulți dintre noi s-au mutat departe de obsesia noastră cu abs absent și concentrat mai mult pe abs puternic .
Chiar mai bine, am depășit în cele din urmă dincolo de plictisitoarele abdomene vechi în favoarea unor exerciții distractive, dinamice cum ar fi joncțiunile genunchiului, vasele de lemn și scândurile.
10 - Modificări sănătoase ale stilului de viață
Una dintre tendințele mai sănătoase din ultimul deceniu este un drum spre un stil de viață sănătos . În timp ce ne îngrijorăm încă de greutatea noastră, mulți dintre noi ne concentrăm asupra comportamentelor sănătoase care ne fac să ne simțim mai bine și să ne apărăm fără obsesie pe scară.
Numărarea caloriilor a devenit un mod de viață acum că putem accesa cu ușurință instrumentele de dietă online. Știm mai multe despre dimensiunile porțiilor , fibrele , grăsimile bune și grăsimile rău decât oricând și chiar am învățat cum să citim etichetele produselor alimentare .
Mai multe restaurante furnizează informații nutriționale pe meniurile lor și chiar îmbinările pentru hrana rapidă au ajuns pe bandwagon cu mai multe salate, fructe și alegeri mai sănătoase. Cel mai bun dintre toate acestea, acesta este deceniul în care am început să înțelegem că trăirea unui stil de viață sănătos poate fi de fapt distractiv .